穴位是我們每一個(gè)人身體上特殊的感覺(jué)點(diǎn)，以下這一套慢病學(xué)位操就將穴位與健身操有機結合在一起，它集降壓、降糖、健身、養生于一體，適合于各年齡段的朋友，尤其是老年朋友鍛煉。

1.對擊十宣穴

第1個(gè)動(dòng)作刺激到的是位于我們十指指尖的十宣穴，刺激這個(gè)穴位可以起到降壓、預防眩暈的作用。

2.十指交叉相對

第2個(gè)動(dòng)作刺激到的是位于我們手指指縫的八邪穴，主治煩熱，目痛，頭痛，咽痛，牙痛，手指麻木。

3.撞擊虎口

第3個(gè)動(dòng)作刺激合谷穴，借此不僅能調節血糖，對緩解牙痛、暈車(chē)也有明顯療效。

4.對擊大魚(yú)際

第4、5個(gè)動(dòng)作刺激的是我們的魚(yú)際、太淵等肺經(jīng)穴位，有強心作用，針對心悸、冠心病、心絞痛患者。

5.對擊小魚(yú)際

6.敲打后溪穴(換手)

第6個(gè)動(dòng)作刺激的是后溪、前谷、腕骨等小腸經(jīng)穴位，對于改善下焦、緩解消渴癥狀、降低血糖均有良好療效。

7.對拍手背(換手)

第7個(gè)動(dòng)作刺激的是中渚、液門(mén)、陽(yáng)池等三焦經(jīng)穴位，保持頸椎、腰椎健康，改善腦缺血。

8.拍擊尺澤穴(換臂)

第8個(gè)動(dòng)作刺激到的是曲池、尺澤、曲澤等穴位，有降壓、止咳等效果。

9.敲打云門(mén)穴(換肩)

第9個(gè)動(dòng)作刺激到的是中府、云門(mén)等肺經(jīng)穴位，針對肺系疾病、氣管、支氣管疾病均有治療作用。此外，中府穴還有診斷治療肺癌的作用。

10.拍打肩井穴(換肩)

第10個(gè)動(dòng)作刺激的是肩井穴，經(jīng)常拍打這個(gè)穴位不僅能降壓，對心、肺疾病以及便秘均有良好效果。

11.叩擊百會(huì )穴

第12個(gè)動(dòng)作刺激的是我們頭頂的百會(huì )穴，有安神助睡眠、降壓、治頭痛等作用。

12.腹部穴位拍擊

第13個(gè)動(dòng)作刺激我們腹部神闕、氣海、關(guān)元等保健要穴，這些穴位能調節胃腸功能，尤其適于糖尿病患者。