減肥最重要的環(huán)節就是要控制好食物的攝取量,現在減肥的食物有很多,那么,夏季吃什么能瘦身?下面我們就來(lái)看看小編的介紹,多吃以下幾種食物,每天吃一點(diǎn),每天瘦一點(diǎn)哦。
1、紅酒
紅葡萄酒中的萃取物,可控制皮膚的老化在植物界中常出現的強力抗損壞物質(zhì),在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,能防止損壞活性氧氣,功效非常明顯。
2、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門(mén)螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質(zhì),刺激胃腸粘膜,促進(jìn)食欲,加速消化。降低血糖,預防糖尿病,預防感冒。
3、橙子
在眾多的水果類(lèi)別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現今的營(yíng)養學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用:阻礙自由基破壞細胞,減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,維持血管及心臟健康。
4、紅蘿卜
《本草經(jīng)疏》記載:“萊菔根利大小便”、“制面毒”?,F代科學(xué)表明:紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì),有助于體內廢物的排出,對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
5、菌類(lèi)
食用菌的營(yíng)養價(jià)值:高蛋白,無(wú)膽固醇,無(wú)淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性,營(yíng)養價(jià)值達到植物性食品的頂峰,被稱(chēng)為上帝食品,長(cháng)壽食品。
6、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養素,其中以鐵質(zhì)最為豐富,故有補血及預防貧血的功效。內含豐富的磷,維生素A、B群,能改善營(yíng)養不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì),則有抑制致癌物質(zhì)的作用,尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
7、三文魚(yú)
去年世界衛生組織發(fā)表的一項調查,指出日本人是亞洲區中最長(cháng)壽的一群。這項殊榮當然要歸功于日本人崇尚低脂肪飲食,多吃三文魚(yú)和多喝綠茶的習慣。三文魚(yú)的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸,屬有益的類(lèi)別。
夏季吃什么能瘦身?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹,希望能幫助到大家,想要快速減肥,選擇正確的減肥食物很關(guān)鍵,飲食減肥是最健康的減肥方式,MM們趕快嘗試一下吧。
(實(shí)習編輯:李泳儀)
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