久久99久久99精品,亚洲午夜久久久久久久久电影网,男女视频免费网站,国产精选视频,午夜视频网,久久精品视频大全,久久精品小视频

您好！跳繩和跑步哪個(gè)減肥效果好些呢?其實(shí)，有氧運動(dòng)對減肥都有效，依我的經(jīng)驗運動(dòng)交替最好。有氧運動(dòng)能夠燃燒脂肪。有氧運動(dòng)輕松燃盡身體多余脂肪，打造窈窕完美身材一點(diǎn)都不艱難!因此，跳繩和跑步都是不錯的有氧運動(dòng)，都能幫助美眉們順利減肥，至于如何選擇，主要是看美眉們的時(shí)間安排以及場(chǎng)地等的限制等等。 一般來(lái)說(shuō)，因為秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺(jué)更加舒適，因此往往會(huì )吃下去更多的美味，如果再忽視運動(dòng)，那么脂肪會(huì )很快堆積。 在各類(lèi)減肥運動(dòng)中，跳繩一直備受寵愛(ài)。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據統計，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，現在就教你一個(gè)簡(jiǎn)單快捷的辦法--跳繩。各個(gè)年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實(shí)踐表明，跳繩運動(dòng)對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥的要領(lǐng)： 每日跳5分鐘為一節，每天可跳5到6節，每周跳6天，待適應后可逐步加量。長(cháng)期堅持，一定可以有效地減輕體重。 除了跳繩之外，跑步也是不錯的選擇。 超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動(dòng)，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運動(dòng)強度比走路更強，燃脂效果更佳，運動(dòng)是否有效重點(diǎn)是持久力，并不是跑的汗流浹背，想輕松愉快的運動(dòng)就選超慢跑!配合自己的體力來(lái)調整速度，跑的愉快才能持續成習慣。 對于跳繩和跑步，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘，隨你怎么安排，不重復就好。這是因為一項運動(dòng)如果從事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就會(huì )差。一來(lái)是不會(huì )因為長(cháng)期從事單一種類(lèi)的運動(dòng)而覺(jué)得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭,二來(lái)也可以通過(guò)不同種類(lèi)運動(dòng)達到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體。祝您減肥成功！