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您好！很高興為您介紹一下超級減肥王中的減肥方法,讓大家一星期減十幾斤.他們其實(shí)就是最基本有效的方法發(fā)揮到極致.節食+運動(dòng)但要注意：1.節食不是絕食，絕食即使你再有毅力也不會(huì )有能量鍛煉，不過(guò)你有毅力可以天天吃蘋(píng)果。2.運動(dòng)，必須有氧為主，配合無(wú)氧，因為無(wú)氧產(chǎn)生的肌肉有利減肥代謝脂肪，超級減肥王他們每天最少4小時(shí)健身房，練到快死的程度!下面介紹減肥達人詹妮弗減肥的重要秘訣：1、傾聽(tīng)自己的身體：“我們被告知什么是可以吃的，什么是不可以吃的。又或者是更多的一些飲食上的限制。但是，要嘗試去傾聽(tīng)你自己的身體，清楚知道哪些才是真正屬于你的。每個(gè)人的飲食習慣不同，吸收能力不同，所需的卡路里也是不一樣的?！闭材莞ケ硎?。2、跟廚房說(shuō)晚安：在孩子們都入睡后，詹妮弗絕不會(huì )讓自己再進(jìn)入廚房。廚房里充滿(mǎn)美食的誘惑，她會(huì )讓自己遠離它?！叭绻抑皇窍胍纫槐脑?huà)，我的丈夫會(huì )幫我的”詹妮弗說(shuō)。詹妮弗認為，晚上運動(dòng)量少，這個(gè)時(shí)候吃東西的話(huà)就會(huì )導致熱量無(wú)法消耗掉，也就自然造成了肥胖。3、讓你的孩子參與：當然，不要要你帶著(zhù)孩子一起節食，那樣對孩子的成長(cháng)是不利的。但是，在你準備蔬菜沙拉的時(shí)候，不妨讓孩子們也參與進(jìn)來(lái)，教會(huì )她們如何制作一份健康、低脂的沙拉?！澳鞘且粋€(gè)能增進(jìn)和孩子之間感情的過(guò)程，在搞定這些好動(dòng)的孩子的時(shí)候，也是對自己的一種鍛煉哦!”詹妮弗笑著(zhù)說(shuō)道。祝您減肥成功！