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一套減肥動(dòng)作 快速瘦下半身

2014-01-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:下面一套簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作,能有效瘦下半身,做的時(shí)候記得用腰腹部發(fā)力,堅持下去,一定有效果。

  下面一套簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作,能有效瘦下半身,做的時(shí)候記得用腰腹部發(fā)力,堅持下去,一定有效果。

  消滅下半身的贅肉是美體的終極目標!還要有柔軟有彈性的臀部!為了這個(gè)目標,現在就開(kāi)始努力吧。這個(gè)動(dòng)作中,不要放松腹部的力量,利用腹部來(lái)保持身體的平衡,這樣可以很好地活動(dòng)到股關(guān)節,消除冰冷浮腫的問(wèn)題。

  1.兩腿打開(kāi)同肩寬。

  2.右手握拳,左手按壓右拳,維持上半身的穩定。這時(shí)深蹲,彎曲膝蓋。注意膝蓋不要超出腳尖。

  3.左膝跪在地上。

  4.然后右膝也同樣跪下。

  5.右膝抬離地面。

  6.左膝抬離地面,恢復深蹲的姿勢。重復動(dòng)作3到動(dòng)作6,15次為目標。

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