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人魚(yú)線(xiàn)、馬甲線(xiàn)怎么練?你要不要像袁姍姍一樣厲害

2015-06-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:馬甲線(xiàn)是平坦腹部的最高境界。沒(méi)有贅肉的腹部,還要有肌肉線(xiàn)條,就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線(xiàn),看起來(lái)很像馬甲,因此被稱(chēng)為馬甲線(xiàn)。

  什么是馬甲線(xiàn)?

  馬甲線(xiàn)是平坦腹部的最高境界。沒(méi)有贅肉的腹部,還要有肌肉線(xiàn)條,就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線(xiàn),看起來(lái)很像馬甲,因此被稱(chēng)為馬甲線(xiàn)。

  什么是人魚(yú)線(xiàn)?

  人魚(yú)線(xiàn)又名人魚(yú)紋,正式學(xué)名為“腹內外斜肌”,指的是男性腹部?jì)蓚冉咏桥枭戏降慕M成V形的兩條線(xiàn)條,因其形似于魚(yú)下部略收縮的形態(tài),故稱(chēng)之為人魚(yú)線(xiàn)。達·芬奇在《繪畫(huà)論》中首次提出“人魚(yú)線(xiàn)”作為“美”與“性感”的指標。

  不過(guò)近來(lái)隨著(zhù)人們對人魚(yú)線(xiàn)的追捧,很多愛(ài)美健康女性也曬出自己的人魚(yú)線(xiàn),聲稱(chēng)人魚(yú)線(xiàn)并非是男性特有的生理現象。

  因此,在今年夏天來(lái)臨之前,男人們請練出人魚(yú)線(xiàn),女人們請練出馬甲線(xiàn)。

  推薦以下5個(gè)練習動(dòng)作:

  動(dòng)作一:仰臥坐姿收腿起20個(gè)

  動(dòng)作二:坐姿左右轉體50個(gè)

  動(dòng)作三:仰臥直腿卷腹20個(gè)

  動(dòng)作四:平板支撐左右轉髖30個(gè)

  動(dòng)作五:直臂支撐左右交叉30個(gè)

  建議在每次訓練后,將以上5個(gè)練習動(dòng)作做2-3個(gè)循環(huán)。關(guān)鍵是要鼓勵堅持練下去,沒(méi)有練不出的馬甲線(xiàn)和人魚(yú)線(xiàn)!

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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