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怎樣做年會(huì )禮服下最美麗的手臂

2015-05-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:怎樣做年會(huì )禮服下最美麗的手臂?

  瘦臂方法一:

  1、準備道具——啞鈴或礦泉水

  怎樣做年會(huì )禮服下最美麗的手臂

  2、用雙手虎口處輕握道具,手向上伸直

  3、以數5秒的速度將雙手手肘彎下,向背后伸(此時(shí)雙手手臂應靠近臉龐,不可張開(kāi)

  4、最低處時(shí)停約5秒

  5、再以數到5秒的速度回到原姿勢

  瘦臂方法二:

  啞鈴或礦泉水

  1、準備道具——椅子一張(類(lèi)似飯桌前的那種即可

  2、站在椅子前,背對著(zhù)

  3、雙手反手扶住椅子前端,兩手與肩同寬

  4、雙腳合隴向前伸直,只以腳跟著(zhù)地

  5、手肘以5秒的速度向下彎(此時(shí)臀部應順勢向下

  6、到最低點(diǎn)時(shí)停約5秒(大腿和上身成90度

  7、再以5秒的速度回到原姿勢

  效果:可有效的消除手臂贅肉,使它看起來(lái)不再松松垮垮,當您走路時(shí),不會(huì )再跟著(zhù)晃個(gè)不停。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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