飯前指壓嘴唇法

　　將食指按在人中穴的部位，拇指按在上唇的前端，在10秒鐘之內，迅速捏30回。此法可控制食欲，使胃部不再有饑餓的感覺(jué)。但此法不宜在公共場(chǎng)所做，易引人注目。

　　避免吃零食指壓法

　　用手的兩根手指前端，指壓手腕內側，由拇指下方慢慢移到小指前方，用左右手均可。

　　進(jìn)餐中指壓胃法

　　用食指和中指的指尖、指壓胸骨和肚臍之間的中心點(diǎn)，此法可使胃部充盈，控制饑餓感。在10秒內做30回左右。

　　消除緊張而嗜吃的指壓法

　　許多肥胖的人，在緊張或壓力大時(shí)喜歡大吃一頓，此時(shí)可用左右兩手互相指壓，從食指下方一直壓到肘關(guān)節，可消除緊張情緒，減緩壓力，改變因緊張而急欲進(jìn)食的不良心理因素。

（實(shí)習編輯；羅帆）