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四款低熱量的營(yíng)養減肥早餐

2014-05-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:俗話(huà)說(shuō)的好“早餐要吃好”,營(yíng)養就是早餐的主旨。當然,對于想要保持好身材的朋友來(lái)講,早餐不但要營(yíng)養,最好還要具有減肥作用。今天我們就來(lái)看四款營(yíng)養減肥早餐。

  搭配一、牛奶、全麥面包和番茄生菜沙拉

  這是一款比較簡(jiǎn)單的西式早餐,全麥面包中含有豐富的纖維素,而且卡路里適中,重要的是飽腹感極強,搭配牛奶中的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),可以為身體補充足夠的能量。而番茄生菜沙拉既清爽又健康,這款早餐的搭配非常適合沒(méi)有時(shí)間做早餐的上班族來(lái)選擇。

  搭配二、煎饅頭片和番茄雞蛋湯

  中式早餐的特點(diǎn)就是既營(yíng)養又暖胃,能夠幫助我們加速身體的循環(huán)和代謝。把饅頭切片,然后裹上一層蛋液剪出金黃色,吃?xún)善陀泻軓姷娘栕愀?,搭配上一碗熱熱的番茄雞蛋湯,既為身體補充了營(yíng)養素又可以提供一上午的能量。

  搭配三、瘦肉粥和涼拌土豆絲

  香濃的瘦肉粥也是早餐非常好的選擇,而且制作起來(lái)也很方便,把炒好的肉末放入煮爛的白粥里,搭配上一款涼拌土豆絲,就是這么簡(jiǎn)單。土豆中除了含有大量礦物質(zhì)之外,蛋白質(zhì)也很豐富,所以健康性和飽腹感一樣也不少。

  搭配四、雞肉三明治、酸奶和水果沙拉

  制作簡(jiǎn)單的三明治對于忙碌的早上來(lái)說(shuō)很適合,雞肉的脂肪含量比較少,和生菜、番茄一同搭配制作三明治,幾乎涵蓋了所有營(yíng)養素。而酸奶可以幫助我們促進(jìn)消化,又能補充能量,再搭配自己喜愛(ài)的水果沙拉,那么這一餐就足夠的豐富了,而且還不會(huì )變胖哦。

(實(shí)習編輯:鐘丹圳)

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