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2個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作助你甩掉byebye肉

2014-04-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多女生都會(huì )有這樣的煩惱,隨著(zhù)年齡增長(cháng),緊致纖細的小臂會(huì )慢慢變粗、變壯,這些byebye肉一旦長(cháng)出來(lái)就很難去掉,而夏天的到來(lái)讓byebye肉顯得特別明顯,讓女性的形象大大降低啊。今天小編就帶來(lái)兩個(gè)小動(dòng)作,每天做一做就能迅速遠離這頭號殺手byebye肉咯。

  鍛煉手臂內側肌肉

  1.準備動(dòng)作一:雙手各握一個(gè)啞鈴,兩臂自然垂放在身體前方,兩掌心相對,兩腳分開(kāi)與肩同寬,兩膝屈曲,做收腹狀態(tài)。

  2.動(dòng)作二:兩手臂向兩側水平伸展,保持啞鈴高度與肩同高,5秒鐘左右再緩慢收回手臂,回到動(dòng)作一的姿勢。

  舒展二頭肌

  1.準備動(dòng)作一:坐在凳端,伸直背部,兩腳并攏平放于地面上,雙手各握一個(gè)啞鈴放于身體兩側,兩掌心相對,兩肩自然放松。

  2.動(dòng)作二:兩手肘緊貼于身體兩側,以手肘關(guān)節為支點(diǎn),向上彎舉,將啞鈴舉到兩肩前側,保持5秒鐘左右再回到動(dòng)作一的姿勢。

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