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夏至已至 養生一定要注意這兩個(gè)字!

2019-06-25 來(lái)源:悅讀中醫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏至之后五日,鹿角開(kāi)始脫落;再五日,知了開(kāi)始鳴叫;又五日,半夏這種喜陰的植物開(kāi)始迅速生長(cháng)。由此可見(jiàn),在炎熱的夏季,一些喜陰的生物開(kāi)始出現,而陽(yáng)性的生物開(kāi)始衰退。

“雨砌蟬花粘碧草,風(fēng)檐螢火出蒼穹。”夏至,為一年二十四節氣中的第十個(gè)節氣,也是夏季的第四個(gè)節氣,每年太陽(yáng)運行至黃經(jīng)90°時(shí)即為夏至。進(jìn)入夏至,人們將接受酷暑更進(jìn)一步的考驗。除了清暑益津之外,還有一點(diǎn)不能忽視,是什么呢?來(lái)文中看看吧!

1.夏至三候

初候,鹿角解;二候,蜩始鳴;三候,半夏生。

意思是說(shuō):夏至之后五日,鹿角開(kāi)始脫落;再五日,知了開(kāi)始鳴叫;又五日,半夏這種喜陰的植物開(kāi)始迅速生長(cháng)。由此可見(jiàn),在炎熱的夏季,一些喜陰的生物開(kāi)始出現,而陽(yáng)性的生物開(kāi)始衰退。

2.夏至養生

夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節,養生要順應夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn),注意保護陽(yáng)氣,著(zhù)眼于一個(gè)“長(cháng)”字。

(1)調攝情志養生

注重精神調養:嵇康《養生論》對炎炎夏季有其獨到之見(jiàn),認為夏季炎熱“更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣”,即“心靜自然涼”,這里所說(shuō)就是夏季養生法中的精神調養。

(2)起居養生

宜晚睡早起,并且合理安排午休時(shí)間,一為避免炎熱之勢,二可消除疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽,消暑防病,而且能起到鍛煉身體的作用。

另外,夏日炎熱,毛孔開(kāi)泄,易受風(fēng)寒濕邪侵襲,睡眠時(shí)不宜扇類(lèi)送風(fēng),有空調的房間,室內外溫差不宜過(guò)大,更不宜夜晚露宿。

(3)導引養生——夏至手足爭力式

爭力,又稱(chēng)為矛盾力、陰陽(yáng)力、太極力,指在練習過(guò)程中采用的向相反兩個(gè)方向用力的方法,借以發(fā)力,以達到伸展。夏至手足爭力式,通過(guò)手足握攝、屈伸爭力等的練習,有助于心腎相交、水火既濟、調心補腎。

各地荷花已經(jīng)開(kāi)始爭相綻放,作為能吃、好吃、吃法多多的鮮美食材,荷花還屬于“渾身都是寶”的食藥兩用植物。今天的吃貨福利,就是3個(gè)與荷花有關(guān)的藥膳菜譜,自己下廚動(dòng)手試一試吧!

八寶荷葉飯

【原料】鮮荷葉(若用干荷葉需先用水泡軟)1張,芡實(shí)、蓮子、薏米各15克,糯米50克,大棗10克,荸薺及百合各60克。

【制作】百合、糯米、蓮子、薏米、芡實(shí)洗凈,泡漲。荸薺切成如豌豆大小的丁。以上各料用荷葉包裹,馬蘭草扎緊,放入鍋中,加水沒(méi)過(guò),煮開(kāi)后改文火繼續煮1小時(shí)取出,翻扣在湯盤(pán)內,打開(kāi)荷葉即可食用。

【功效】健脾祛濕,益肺滋腎。

蜂蜜糯米藕

【原料】選用粗圓莖直的鮮藕1支,糯米約250克,蜂蜜50毫升,白糖適量。

【制作】糯米首先洗凈,冷水浸泡4小時(shí)左右;藕洗凈打皮,在距節3厘米處切斷,保留切下的一段做蓋用。將藕倒空孔中水,把糯米灌進(jìn)藕孔中,邊灌邊拍。灌滿(mǎn)后,將切下的一段藕蓋對準藕孔合好,用竹簽插牢,放鍋中。加水沒(méi)過(guò)藕,在武火上煮沸后,改用文火燜煮約1.5小時(shí),至藕成暗紅色即熟,取出,切成0.5厘米左右的片,撒上蜂蜜。

【功效】健脾補虛,滋陰潤腸。

百蓮四寶羹

【原料】銀耳、蓮子、百合、麥冬各6克,冰糖適量。

【制作】將上料放入鍋中,加清水1000克,大火燒開(kāi),改用文火煨1小時(shí)左右。

【功效】滋陰潤燥,養心安神。

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