物質(zhì)生活的逐漸豐盛，讓許多人將目光從溫飽轉移至健康問(wèn)題，大魚(yú)大肉、缺乏運動(dòng)是許多人都知道要避開(kāi)的健康“雷區”。然而，健康生活真的就只在于飲食、運動(dòng)之類(lèi)的嗎？

飲食致病也好，情緒致病也罷，其實(shí)都是日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，是可以通過(guò)提前干預就能預防的。但在許多人心里，好像健康只與醫生有關(guān)，生病了找醫生就好了。

在前陣子熱播的電視劇《老中醫》里常會(huì )聽(tīng)到這樣的話(huà)語(yǔ)——“醫生，我的這條命就交給您了”。這話(huà)乍聽(tīng)沒(méi)什么，但細思恐極，難道自己的生命不應該是掌握在自己手上嗎？

一位40多歲的女性在身體不適一段時(shí)間后去醫院檢查，結果查出乳腺癌。她堅稱(chēng)，醫生檢查結果有誤，因為自己飲食、運動(dòng)等方面都很講究，也沒(méi)有遺傳史。

醫生再次為其診斷后告訴她，其實(shí)乳腺癌的發(fā)生與情緒也有很大關(guān)系。經(jīng)醫生這一提醒，她恍然想起自己總是胡思亂想，事情繁雜而壓力過(guò)大，經(jīng)常情緒不佳……萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，讓自己患癌的主因竟然是情緒！

未病先防，須內省的功夫

也許有人會(huì )疑惑，我又不是醫生，我怎么能掌握自己的健康呢？其實(shí)人體是一個(gè)非常“聰明”的構造，它會(huì )通過(guò)諸如不經(jīng)意的嘆氣、嗜睡等提示我們應該注意自己的身體了。

“預防大于治療”，當我們經(jīng)常關(guān)注于自己的起心動(dòng)念、做事法則，內觀(guān)五臟六腑、氣血流動(dòng)時(shí)，就能及早發(fā)現疾病的苗頭，并通過(guò)合理的手段，將其扼殺在搖籃之中，而這就需要內省的功夫。

內省，簡(jiǎn)單來(lái)講，就是養成與自己對話(huà)、觀(guān)察內在的習慣。“吾日三省吾身”，如果身體有問(wèn)題，問(wèn)問(wèn)自己是什么原因造成的，哪些因素是可以避免、控制的。內省的重點(diǎn)是關(guān)注內在自我，從自己身上找原因，是不是吃多了，吃得油膩了？有什么想不開(kāi)的事可能導致自己最終生??？因何動(dòng)怒？能不能使心緒平和下來(lái)？

往往，人們最不了解的是自己，因為眼睛經(jīng)?？聪蛲饷?，不習慣向內在去觀(guān)察。通過(guò)內省的方式，可以真切了解到自己當下的身體和心理狀態(tài)，并及時(shí)做出調整。

情緒致病，以?xún)仁?ldquo;堵截”于源頭

正如文章開(kāi)頭提到的案例，人們在健康方面往往只關(guān)注了飲食運動(dòng)等身體層面，而忽略了情緒這一重要的致病因素。由于現代人生活工作壓力過(guò)大，加之熬夜加班、不良生活作息，因而疾病多發(fā)。

調適壓力，能通過(guò)改變生活工作環(huán)境來(lái)實(shí)現的少之又少，更實(shí)際的是能夠在壓力之下調整心態(tài)，愉悅身心，而這同樣需要內省的功夫。

經(jīng)常內省，會(huì )讓人對自己的起心動(dòng)念變得更加敏感，從而可以在情緒、念頭剛要產(chǎn)生時(shí)將其消化掉，如此便能很大程度上消解不良情緒，疾病便無(wú)處可生。

許多人經(jīng)常有誤區，內省除了內觀(guān)，還有反省的一面，難道無(wú)論生活中與他人碰撞摩擦的問(wèn)題是否因自己而起，都要反省自身，“討伐”自己?jiǎn)?？其?shí)不是的，反省是為了讓自己能更好地了解自己，關(guān)鍵不在于糾結孰對孰錯，而是在這個(gè)問(wèn)題出現后，客觀(guān)去分析，看看自己在其中扮演的角色，如何更好地完善自己，與對錯無(wú)關(guān)，與對方也無(wú)關(guān)。

內省反觀(guān)，不妨試試靜坐

要內省，就必須讓心靜下來(lái)，但這似乎并不容易做到，由于外在壓力，許多人心浮氣躁，很難靜下心來(lái)審視自己。此時(shí)，可以試試靜坐。

靜坐不是簡(jiǎn)單地坐著(zhù)，也需要心靜。心靜既是靜坐的目的之一，也是靜坐的前提。這看似矛盾，實(shí)則在不斷靜坐練習中，漸漸達到靜坐與靜心的統一。為達到這個(gè)目的，可采取一些輔助的方法。

比如，選一處僻靜之所，光線(xiàn)不要太足，沒(méi)有過(guò)多的干擾，如果能在空氣清新的自然環(huán)境中靜坐更好。

靜坐前最好不要吃太飽，否則容易犯困；但太餓也不利于靜坐，容易注意力不集中。坐的姿勢可以相對隨意些，但要舒適、能保持較長(cháng)時(shí)間。靜坐時(shí)注意調節呼吸，讓呼吸變得平穩規律、緩慢深長(cháng)，這樣既有利于靜心，對身體健康也有好處。

靜坐時(shí)最好采取腹式呼吸。嬰兒往往睡眠質(zhì)量很高，這與其腹式呼吸不無(wú)關(guān)系。腹式呼吸可以改善腹腔血液循環(huán)，增強胃腸蠕動(dòng)，還可使氣息通暢、綿密細微，幫助消除身心疲勞，增強免疫力。但要注意用鼻呼吸，不要用嘴呼吸。

呼吸平穩后就要調節心神，剔除散亂的思緒，注意力專(zhuān)一，不作他想。為了幫助完成靜坐，古人也想了很多方法。

比如，靜坐時(shí)可以焚一炷香，或者用一些香味讓人心氣平和下來(lái)；或想象一種狀態(tài)，把注意力集中到某一件事上，這樣就不容易產(chǎn)生諸多雜念；也可以試著(zhù)把注意力集中在眉間，或者某一點(diǎn)，“眼觀(guān)鼻、鼻觀(guān)口、口觀(guān)心”，等心徹底靜下來(lái)后，就可以開(kāi)始省察自身了。

倘若靜坐過(guò)程中心緒不能拉回，也不要太過(guò)在意，最開(kāi)始練習靜坐時(shí)，會(huì )有心念跑出去，然后拉回來(lái)，再跑出去的“拉鋸戰”，時(shí)日長(cháng)久，便能越來(lái)越收攝心緒了。