身體缺乏某種必須維生素時(shí)，就可能明顯反映在生活的行為上，例如當嘴破、發(fā)炎時(shí)，就是因為身體攝取不足維生素B2；如果是常易發(fā)脾氣、個(gè)性變易怒，就有可能是缺乏鋅元素。了解清楚身體的癥狀與維生素之間的關(guān)系，就能預防身體許多不適癥狀的產(chǎn)生。

一、身體缺乏維生素A

維生素A有一種稱(chēng)呼叫做視黃醇，是一種能夠有效保護眼睛健康的元素。維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，它也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。

來(lái)源：每天吃點(diǎn)紅蘿卜、綠葉蔬菜或是每周吃1~2次動(dòng)物肝臟是補充維生素A的方法。

二、身體缺乏維生素B1

當人出現腳氣、四肢浮腫、消化不良、血壓下降等癥狀時(shí)，很有可能便是由于缺少維生素B1所導致的，因為維生素B1對于上述的情況有著(zhù)良好的預防保健作用，因此當發(fā)現自己的身體上出現了這些病癥時(shí)，我們就要適當的補充維生素B1。

來(lái)源：通過(guò)食用肉類(lèi)食物、動(dòng)物的肝腎或者是小米、豆類(lèi)食物可以有效的補充身體內部缺失的維生素B1。

三、身體缺乏維生素B2

如果你嘴部周?chē)辛芽p、或發(fā)炎破洞情形時(shí)，是由于體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。專(zhuān)家建議維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。

此外維生素B2對皮膚和頭發(fā)生成、健康也扮演重要角色，它無(wú)法在體內自行儲存，因此需從食物或營(yíng)養補充品來(lái)補充。

來(lái)源：每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。

四、身體缺乏維生素B3

口臭是一種讓人十分惱火的事情，在生活中很多因素都是口臭的誘因，而身體缺乏維生素B3正是這種因素之一，此外，舌頭腫痛同樣讓人難受不已，而這同樣是身體缺乏維生素B3的一種表現。公眾號：天下養生網(wǎng)

來(lái)源：牛肝無(wú)疑是補充維生素B3的最佳食物。所以出現了口臭并且舌頭腫痛，不妨多吃一些牛肝。

五、身體缺乏維生素B6

黏膜干涸、肌肉痙攣、惡心嘔吐等情況是不是讓人十分惱火呢?其實(shí)這是身體缺乏維生素B6的一種表現，所以補充維生素B6是一件刻不容緩的事情。

來(lái)源：其實(shí)我們在生活中只要多食用一些土豆、南瓜便可以讓身體不再缺乏維生素B6。

六、身體缺乏維生素B12

如果我們的身體出現了皮膚粗燥、食欲不振這種情況，此時(shí)不妨多補充一些維生素B12，因為缺乏維生素B12時(shí)，就會(huì )出現這種癥狀。

來(lái)源：通過(guò)食用魚(yú)蝦、禽類(lèi)食物，無(wú)疑是很好的補充維生素B12的方式。

七、身體缺乏維生素C

維生素C是人體必不可少的一種物質(zhì)，當人體缺少維生素C時(shí)，就會(huì )出現牙質(zhì)疏松、毛細血管破裂，嚴重的甚至有可能會(huì )導致敗血癥，這種危險的疾病出現，因此當身體缺乏維生素C時(shí)就要小心。

來(lái)源：通過(guò)山楂、橘子、黃瓜、白蘿卜等新鮮的果蔬便可以很好的補充身體所缺失的維生素C，讓健康的到很好的保護。

八、身體缺乏維生素D

如果感覺(jué)全身疼痛發(fā)，頭部總是出汗，則有可能是因為缺乏維生素D所引起的情況。

因為維生素D是人體無(wú)法自行合成的營(yíng)養素，補充更為重要。維生素D也是促進(jìn)骨骼生長(cháng)、牙齒健全的重要物質(zhì)。

來(lái)源：每周吃2份油性魚(yú)類(lèi)如鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)等，再加上適時(shí)曬點(diǎn)日光才能保證體內有充足維生素D。

九、身體缺乏維生素E

很多女士會(huì )出現痛經(jīng)、機體能力低下、頭發(fā)分叉這種情況，很有可能便是因為缺乏維生素E引起的。