昨天大家都去故宮猜燈謎了嗎？沒(méi)搶到票的話(huà)，奇點(diǎn)糕今天來(lái)補一個(gè)：府中仆臣，一手掌握（打一體育運動(dòng)）。

怎么樣，猜到了嗎？謎底就是俯臥撐。

俯臥撐這個(gè)運動(dòng)，大家應該都不陌生，上中學(xué)時(shí)男生基本都做過(guò)，可以有效鍛煉上肢以及腰腹的力量。除此之外，俯臥撐能力甚至還有可能用來(lái)預測心血管風(fēng)險！

近日，哈佛大學(xué)的JustinYang和StefanosKales等，對1104名消防員隨訪(fǎng)10年發(fā)現，那些基線(xiàn)時(shí)能按80個(gè)/分鐘的節奏，做40個(gè)以上俯臥撐的人，相比10個(gè)俯臥撐都做不了的人，發(fā)生心血管疾病的發(fā)生率低了96%。相關(guān)研究發(fā)表在JAMANetworkOpen上[1]。

體育鍛煉降低心血管風(fēng)險這事，已經(jīng)被證明了無(wú)數遍了[2]。也有研究證明，適度到劇烈的體育運動(dòng)，可顯著(zhù)降低過(guò)早死亡率，延長(cháng)預期壽命。不過(guò)，要想拿運動(dòng)能力去評估心血管風(fēng)險，醫生們卻犯了難。

像運動(dòng)耐受性試驗這樣客觀(guān)的評估方法，效果確實(shí)很好[3]。但成本高昂，耗時(shí)耗力，還需要專(zhuān)業(yè)人員來(lái)解讀試驗結果。對患者也不太友好，甚至可能在試驗中誘發(fā)心臟病發(fā)作[4]。

但要是為了方便省事，通過(guò)問(wèn)卷來(lái)調查運動(dòng)能力，受主觀(guān)因素的影響可就大了。而且由于好面子等等因素，主觀(guān)報告的運動(dòng)能力往往都要好于客觀(guān)測試出來(lái)的結果[5]。

俯臥撐這種運動(dòng)，方便快捷，不需要特殊器材，在哪都能做。而對醫生來(lái)說(shuō)，測試俯臥撐能力也十分簡(jiǎn)單，會(huì )數數就行。研究人員希望通過(guò)俯臥撐能力的測試，來(lái)預測心血管風(fēng)險。

研究人員在美國印第安納州的消防員中進(jìn)行了調查，最終共有1104名成年男性消防員的數據被納入了分析。

在基線(xiàn)時(shí)，消防員們平均年齡39.6±9.2歲，平均BMI28.7±4.3。研究人員測量了這些消防員的身高體重、血壓、靜息心率等數據，用問(wèn)卷調查了吸煙飲酒情況、婚育史等個(gè)人信息，并進(jìn)行了俯臥撐能力測試和運動(dòng)耐量測試。

俯臥撐能力測試中，研究人員讓消防員們按80次/分鐘的節奏做俯臥撐，直到他們跟不上節奏，或因疲勞停止，或做滿(mǎn)80個(gè)。能做0~10、11~20、21~30、31~40和40個(gè)以上俯臥撐的消防員分別有75、200、389、285和155人。

而運動(dòng)耐量測試則按Bruce方案進(jìn)行，在一個(gè)不斷提高坡度和速度的跑步機上跑步，直到參與者達到最大預測心率的85%，并根據結果推測出最大耗氧量。

研究人員對這些基線(xiàn)數據分析發(fā)現，俯臥撐能力與年齡、BMI、血壓等心血管危險因素顯著(zhù)負相關(guān)，而與最大耗氧量正相關(guān)。

之后，研究人員對這些消防員進(jìn)行了為期10年的隨訪(fǎng)，記錄了其間發(fā)生的冠心病、心衰、心源性猝死等主要心血管事件。

在這10年中，總共發(fā)生了37次主要心血管事件。相比于做不了10個(gè)俯臥撐的人，能做10個(gè)俯臥撐的人中，主要心血管事件的發(fā)生率就降低了64%，能做40個(gè)以上俯臥撐的人，發(fā)病率更是減少了96%。

即使按BMI、年齡等心血管疾病危險因素調整后，俯臥撐能力仍與心血管風(fēng)險顯著(zhù)相關(guān)，能做20個(gè)俯臥撐的人，心血管風(fēng)險比做不了10個(gè)的人低了75%，相關(guān)性甚至比最大耗氧量更強。

論文第一作者JustinYang表示：“我們的研究結果證明了俯臥撐是一種簡(jiǎn)單、無(wú)成本的方法，可以幫助評估幾乎任何環(huán)境下的心血管疾病風(fēng)險。令人驚訝的是，俯臥撐能力與心血管疾病風(fēng)險的相關(guān)性比亞最大值跑步機測試結果更強。”

有了這么個(gè)簡(jiǎn)單易行客觀(guān)的心血管風(fēng)險評估方法，醫生們將能更好的為患者制定體育活動(dòng)和減肥計劃。

不過(guò)研究人員也指出，研究中納入的都是中年男性消防員，研究結果可能不適用于女性、老年人或其它職業(yè)的人。而且，這個(gè)研究尚不足以支持俯臥撐能力作為心血管疾病風(fēng)險的獨立預測指標。