糖尿病悄然而至

　　2016年3月15日，體檢過(guò)程中發(fā)現空腹血糖高達8.4mmol/L，餐二血糖14.8mmol/L，確診為糖尿病。其實(shí)在這之前并沒(méi)有明顯癥狀，能吃能喝能睡的，所以一直沒(méi)有在意。

　　據Bob介紹，生活作息不規律，飲食不合理（如食用垃圾食品及零食較多、飲用過(guò)多碳酸飲料）是導致患糖尿病的主要原因。

　　堅持用飲食療法和運動(dòng)療法控糖

　　確診后醫生建議住院，注射胰島素降糖。但是由于工作的原因，我拒絕住院。于是和醫生溝通，通過(guò)飲食和運動(dòng)來(lái)控制，醫生同意，并建議7天后去復查。

　　然后我就開(kāi)始了飲食和運動(dòng)計劃了，一直鼓勵自己堅持下去，從未間斷過(guò)。我知道身體是自己的，不僅要對自己負責，還要對家人責任。未來(lái)的路很長(cháng)，我還會(huì )一直堅持下去的。

　　在自己的努力下，血糖的狀況越來(lái)越好了，各項指標也都控制在合理范圍內。主治醫師曾這樣對我說(shuō)“那些不可能發(fā)生的事情，在你身上都發(fā)生了”，感覺(jué)挺欣慰的。

　　但是在堅持運動(dòng)期間也出現了一些小插曲，在一次復查中，血尿酸過(guò)高，所以嘌呤較高的食物不能吃，尤其是菠菜、豆腐等。

　　醫生的建議是服用1周碳酸氫鈉片，每天飲用水在2L以上，并且多排便。調理了一段時(shí)間后，復查顯示尿酸穩定，一顆懸著(zhù)的心放下了。

　　我從自身角度分析了尿酸高的原因，主要是因食用過(guò)多豆腐腦及運動(dòng)量大所致。所以在調理期間，有意識地注意這兩點(diǎn)。

　　我現在每天仍然在堅持著(zhù)運動(dòng)，春夏秋冬，從未間斷過(guò)。

　　我的運動(dòng)項目主要是騎行和跑步，偶爾也會(huì )散步。每天騎車(chē)上下班，（騎行共2小時(shí)左右），中午飯后會(huì )抽些時(shí)間跑步或散步。

　　控糖心得分享

　　控糖一年多，一路走來(lái)，覺(jué)得控糖關(guān)鍵在于多學(xué)習、多聽(tīng)、多問(wèn)、多思考、多運動(dòng)。以下是個(gè)人的一些經(jīng)驗，供大家參考：

　　1、調整自身心態(tài)，接受知識教育。

　　2、管住自己的嘴，按時(shí)按點(diǎn)進(jìn)食。

　　3、邁開(kāi)自己的腿，合理計算運動(dòng)。

　　4、按醫囑定時(shí)定量服藥。

　　除以上幾點(diǎn)外，情緒的調節也很重要，保持平和的心態(tài)有助于血糖的穩定。

　　面對糖尿病，我是很感恩的。它讓我收獲了很多，比如說(shuō)讓我養成了勤勤懇懇做事，不偷懶不拖延的習慣；遇事積極處理，不躲事的態(tài)度；性格也發(fā)生了一些小變化，比以前更懂得感恩了。

　　想對糖友們說(shuō)：

　　控糖路上，我們結伴同行，這兩個(gè)“五不”送給大家：

　　生活上---不饞、不懶、不累、不急、不氣。

　　飲食上---不甜、不咸、不辣、不油膩、不吸煙。

　　喜歡在我們的“糖友圈”社區交流，經(jīng)常會(huì )分享自己的運動(dòng)心情，以及運動(dòng)圖中的風(fēng)景，感謝糖友圈糖友對我的鼓勵與肯定。在這里，我收獲了友情，也收獲了很多控糖知識，讓我懂得如何更好地管理自己的血糖！以后我會(huì )一直陪著(zhù)大家一路走下去！