核心提示：每個(gè)人都有自己習慣的走路步態(tài)，但你知道嗎，這其中可能蘊藏著(zhù)一些有關(guān)健康的秘密。

　　線(xiàn)索一：走路速度很慢

　　預警：壽命短

　　美國匹茲堡大學(xué)的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長(cháng)短，在75歲以上人群中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會(huì )增加，而那些走路速度超過(guò)每秒鐘1米的人壽命較長(cháng)。

　　線(xiàn)索二：走路時(shí)手臂不搖

　　預警：后背下方存在問(wèn)題

　　生理學(xué)家認為，走路左腿向前邁時(shí)，脊柱會(huì )向右旋轉，右臂也會(huì )隨之擺動(dòng)。如果有人在行走時(shí)手臂不怎么搖擺，可能意味著(zhù)他后背的移動(dòng)性受到了限制，易引起后背疼痛和受傷。

　　專(zhuān)家支招：糾正走姿先從糾正站姿做起

　　糾正不良的走路姿勢，先從糾正站姿做起?？梢栽诩依飳χ?zhù)大鏡子自我檢查。人在照鏡子時(shí)會(huì )不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時(shí)用意保持端正的姿勢，做到不偏不斜，不前傾。

　　走路時(shí)的正確姿勢應該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著(zhù)力點(diǎn)側重在跖趾關(guān)節內側。

　　線(xiàn)索三：腳掌先拍打地面

　　預警：椎間盤(pán)突出或中風(fēng)

　　美國足病協(xié)會(huì )前主席認為，健康人邁步時(shí)，首先是腳后跟接觸地面，如果有人走路時(shí)是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味著(zhù)，可能是中風(fēng)發(fā)作或椎間盤(pán)突出，壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受損。

　　學(xué)學(xué)淑女的正確走姿

　　頭部：最理想的走路姿勢，頭部應該是垂直的，不要盯著(zhù)腳下看，而是將視線(xiàn)保持在前方3~6米的位置?？梢韵胂笞约合裢媾家粯?，有一條繩子連接你的頭發(fā)，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線(xiàn)條也能更流暢和優(yōu)美。

　　胸部：一定不要含胸，而是將胸部挺起來(lái)，同時(shí)收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線(xiàn)條收緊，女性的S曲線(xiàn)自然顯現出來(lái)。

　　手臂：不管是為了取暖，還是為了裝酷，走路時(shí)都不要讓手臂一直閑置在衣服插兜中，最好讓手臂輕微彎曲，隨著(zhù)步伐自然擺動(dòng)，體現出韻律感。

　　肩膀：讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向后塌。如果想要檢測一下效果，可以讓朋友從側面看看，這時(shí)你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節、膝蓋應該在一條直線(xiàn)上，讓身姿更加挺拔和自信。

　　呼吸：走路時(shí)注意呼吸的調整也是非常重要的，因為呼吸會(huì )影響人的體態(tài)。當你的呼吸急促或者比較淺時(shí)，上半身就會(huì )比較緊張，容易導致駝背和聳肩，所以走路時(shí)可以有意地調整呼吸，建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。

　　髖部：走路時(shí)，不要指望讓腰部承擔所有的重量，而是應該把重心放在髖部，這樣不僅有利于保持挺拔的身姿，也可以減輕腰部的負擔，畢竟天生柔軟的它還是不太適宜干重活的。

　　線(xiàn)索四：步幅小

　　預警：膝蓋骨骼退化

　　腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應該保持筆直。如果不是這樣，則意味著(zhù)可能是膝蓋骨的移動(dòng)能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過(guò)按摩推拿來(lái)解決。

　　線(xiàn)索五：羅圈腿

　　預警：骨關(guān)節炎

　　整形外科專(zhuān)家認為這種步態(tài)通常是由于膝關(guān)節炎造成的，人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由于年齡增長(cháng)造成骨骼損耗引起的，如果嚴重，可通過(guò)支架糾正。

　　線(xiàn)索六：內八字

　　預警：風(fēng)濕性關(guān)節炎

　　這種炎癥會(huì )造成內八字的步態(tài)，有85%的風(fēng)濕性關(guān)節炎患者會(huì )表現出這種特征。它在醫學(xué)上被稱(chēng)為膝外翻或者外翻足，表現為小腿無(wú)法伸直，向外側彎曲。這種步態(tài)非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝并攏在一起，而踝關(guān)節外翻。

　　線(xiàn)索七：踮著(zhù)腳尖走路

　　預警：大腦可能有損傷

　　雙腳踮著(zhù)腳尖走路，與肌肉緊張有關(guān)，而當脊柱或大腦受到損傷時(shí)，也會(huì )出現這種情況。要注意的是，剛學(xué)走路的小孩多會(huì )暫時(shí)出現這種步態(tài)，不需要擔心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進(jìn)行排查。

　　線(xiàn)索八：跳躍著(zhù)走路

　　預警：小腿肌肉繃太緊

　　這種步態(tài)更常見(jiàn)于女性，足科醫生認為，這是因為她們長(cháng)期穿高跟鞋造成小腿肌肉過(guò)于緊繃，腳后跟一著(zhù)地面就會(huì )迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。