伴隨著(zhù)劉虹奪得田徑世錦賽女子20公里競走冠軍的同時(shí)，田徑世錦賽也已經(jīng)接近尾聲，這一屆世錦賽的精彩著(zhù)實(shí)讓人們大飽眼福。在世錦賽上，冠軍無(wú)疑是最熱門(mén)的話(huà)題，寧澤濤、諶龍、劉虹等世錦賽冠軍的出現，更是讓國民好好的自豪了一把。進(jìn)而很多人欣賞他們的身材，也希望能有運動(dòng)員一樣的健康飲食，別急，今天亮亮就來(lái)和大家聊一聊運動(dòng)員的健康飲食習慣。
運動(dòng)員健康飲食你也可以有
競走運動(dòng)員的飲食習慣：助你快速修復疲勞
競走項目消耗巨大，運動(dòng)之后，身體的肌肉需要大量蛋白質(zhì)來(lái)修復肌肉損耗，同時(shí)也需要一些碳水化合物來(lái)幫助身體重新儲備能量。這時(shí)候，喝一杯脫脂的巧克力奶是個(gè)不錯選擇。
營(yíng)養分析師：
與清水、運動(dòng)功能飲料或者純奶相比，巧克力奶包含有雙倍的碳水化合物和蛋白質(zhì)，是為疲勞的肌肉補充營(yíng)養的完美選擇。而且，巧克力奶富含鈣元素，及低含量的鈉元素和糖分，能夠幫助正在恢復體能的運動(dòng)員保留水分和恢復能量。運動(dòng)結束后喝清水，能夠補充因為流汗喪失的水分，但也僅限于此。巧克力奶則不同，巧克力奶能提供碳水化合物，用以補充肌肉所需的營(yíng)養，有時(shí)候他們還能產(chǎn)生新陳代謝變化。
網(wǎng)球運動(dòng)員的飲食習慣：助你提高體能
比賽時(shí)間較長(cháng)，能量消耗較大時(shí)，可中途攝取容易消化的半流食物；饑餓時(shí)可以補充香蕉(100克香蕉中含有大約22克單糖、多糖，382毫克鉀，36毫克鎂)。
營(yíng)養分析師：
香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發(fā)熱量達91大卡。而且香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。其含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要，還能促進(jìn)食欲、助消化，保護神經(jīng)系統。
體操運動(dòng)員的飲食習慣：助你減控體重
體操運動(dòng)員熱能消耗不大，但要求協(xié)調較高，神經(jīng)較緊張，對體重要求控制，需較多維生素B1、C和磷。熱量不宜過(guò)多。青菜多吃黃瓜、藕；肉類(lèi)多吃海鮮；主食為米飯雜糧，也用魔芋代替主食；水果多吃香蕉哈密瓜；此外還有牛奶、豆漿和運動(dòng)飲料。
營(yíng)養分析師：
魔芋中含有的大量的甘露糖酐、維生素、纖維素、植物纖維都是非常豐富的。魔芋中還含有一種的熱量非常低的食物，是可以用作減肥的非常好的食品，魔芋中的葡萄甘露聚糖進(jìn)入人體以后可以起到一定的飽腹的作用，讓人感覺(jué)到不在感到饑餓。
舉重運動(dòng)員的飲食習慣：助你增長(cháng)肌肉增加力量
舉重運動(dòng)要求肌肉有較強的爆發(fā)力。在訓練中，運動(dòng)員熱量消耗較大。為發(fā)展肌肉，就必須大量補充蛋白質(zhì)和維生素Ｂ２。另外，碳水化合物和維生素Ｂ１的需要量也較大。醬牛里脊無(wú)疑是增肌最好的選擇。
營(yíng)養分析師：
牛肉中含有大量的鐵元素，每日即使吃很少量牛肉(比如85克牛肉)的人，其鐵元素的吸收量也比素食者提高了50％，這表明吃很少量的牛肉就能夠顯著(zhù)增加加體內鐵質(zhì)的水平，具有很好的營(yíng)養保健作用，婦女兒童尤其如此。
對于一個(gè)健康的身材和體制，每一個(gè)運動(dòng)員幾乎都有一套自己固定的飲食方式。當然，好的飲食習慣我們可以借鑒?？闪亮猎谶@里還是想啰嗦一句，100%健康理念=80%營(yíng)養+20%運動(dòng)，所以大家在養成合理的飲食習慣的同時(shí)，一定配合適量的身體鍛煉，這樣大家肯定能擁有一個(gè)非常健康的體制額~
智能記錄運動(dòng)步數；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥159無(wú)。
健客價(jià)： ￥107由皮膚真菌引起的皮膚真菌?。鹤惆_(腳癬，運動(dòng)員腳)，股癬，體癬，皮膚念珠菌病。
健客價(jià)： ￥19由皮膚真菌引起的皮膚真菌?。鹤惆_(腳癬，運動(dòng)員腳)，股癬，體癬。皮膚念珠菌病。
健客價(jià)： ￥39.8主要供發(fā)熱病人物理降溫用以及運動(dòng)員扭傷后冷敷用。
健客價(jià)： ￥10五款顏色，外觀(guān)時(shí)尚。通過(guò)測量運動(dòng)強度和運動(dòng)時(shí)間準確測算出個(gè)人的運動(dòng)量。
健客價(jià)： ￥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥64.5FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥215用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥64用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥48用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對
健客價(jià)： ￥46用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥74適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥71本品適用于治療2型糖尿?。寒旓嬍澈瓦\動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥64.5適用于控制飲食、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥16捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥144適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià)： ￥145本品配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥138適用于急性輕、中度疼痛：如運動(dòng)性肌肉痙攣導致的疼痛。
健客價(jià)： ￥105適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥30單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應的
健客價(jià)： ￥106適應癥為改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法·運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià)： ￥49用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥55
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