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霍思燕產(chǎn)后減重68斤!瑜伽瘦身少不了

2014-04-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:日前,霍思燕現身上號某國際知名奢侈品牌服裝秀。身穿該品牌2014年春夏裝的霍思燕更顯瘦身有方。從外形看,當初懷孕水腫發(fā)胖顯富態(tài)的霍思燕完全不見(jiàn)蹤影。身材看上去玲瓏纖瘦。

  不管是普通發(fā)胖還是產(chǎn)后胖,對于女孩子來(lái)講,瑜伽減肥是最合適不過(guò)的方法,那么下面就為大家推薦兩組燃脂快速的減肥瑜伽,大家閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候可以練練,長(cháng)期堅持下去,會(huì )有你意想不到的驚喜喔。

  下半身減肥瑜伽

  首先,雙腿并列站直,左腳向后邁開(kāi)大大的一步。

  然后,臀部下壓,使右大腿平行于地面,右小腿正好垂直于地面。左腿同樣保持一個(gè)90度的直角,不過(guò)膝蓋不可著(zhù)地。

  當左腿感覺(jué)越來(lái)越酸,即將自動(dòng)著(zhù)地時(shí),慢慢地站起來(lái),左腿伸直后,即回歸原位,向右腿靠攏。

  還是左腳向后,再堅持做9次。然后,換右腳向后,重復同樣的動(dòng)作,也做10次。

  腰部減肥瑜伽

  平躺于一個(gè)墊子上,腹部向下,雙臂舉過(guò)頭頂。上半身與雙腿同時(shí)向上抬起,包括雙臂,堅持5秒鐘再放回。

  重復這樣做10個(gè)來(lái)回,然后像個(gè)嬰兒般地蜷曲著(zhù)身體舒展一下背部。

  上半身減肥瑜伽

  身體坐直,收腹挺胸,雙臂往兩側伸直,與肩同高,雙腿伸直緊貼地面,兩小腿處放一個(gè)小球,兩腿輕輕夾著(zhù)小球。

  上半身慢慢往右后方扭轉,眼睛始終看著(zhù)右手方向,留意轉的過(guò)程中雙腿始終以同樣的力度夾緊小球,不可離地。

  停留十秒后回到動(dòng)作1.重復4次后換左邊再重復做4次。

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