立春已過(guò)

但這并不是說(shuō)春天已經(jīng)來(lái)了

而是萬(wàn)物復蘇的一個(gè)信號

俗話(huà)說(shuō)得好

春季養生早，一年身體好

人們應順應自然界生機勃發(fā)之景

調理自己的身體

以下為大家獻上春季養生指南

希望對大家一年之初的養生有所幫助！

1.早睡早起以養肝

《黃帝內經(jīng)》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”。

意思是說(shuō)立春開(kāi)始后自然界生機勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，這時(shí)人們應當順應自然界生機勃發(fā)之景。

早睡早起，早晨去散散步，舒暢身體，調達情志，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，可能會(huì )損傷肝。

2.防止舊病復發(fā)

古諺語(yǔ)：“百草回芽，舊病萌發(fā)。”可見(jiàn)立春后是疾病多發(fā)的季節。

春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。

因此，患有肝炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞等疾病的朋友需要特別注意調養預防。

3.不要過(guò)早減衣

“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖，不要過(guò)早減掉冬衣。

冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調節與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。

由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過(guò)早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會(huì )使身體抵抗力下降。

病菌乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

4.每天梳頭百下

《養生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。

因為春天是自然陽(yáng)氣萌生升發(fā)的季節，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(cháng)迅速。

故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽(yáng)氣的重要作用。

5.飲食進(jìn)補

立春后天氣變化大，女性要注意飲食調理。那么女性吃什么滋補食品好呢，以下是春季必吃四種養生食物。

—1—

花生與黑芝麻

花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止色素沉著(zhù)于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。

芝麻中含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成。

—2—

核桃松仁粟米羹

核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品，美容又健胸，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。

它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。

制作方法非常簡(jiǎn)單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

—3—

山藥

山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。

雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。

青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

—4—

黃豆和青豆

黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素。

這種異黃酮類(lèi)物質(zhì)能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預防骨質(zhì)疏松的作用。