小編導讀

　　三伏是冬病夏治的最好時(shí)機，而要排出體內的寒邪，最重要的就是補陽(yáng)氣，而要補陽(yáng)氣，就一定要多養背！

　　養背就是養陽(yáng)，養陽(yáng)就是養命

　　我們的身體上，背為陽(yáng)，腹為陰。只要保養好背部，就能讓人體的背部發(fā)光發(fā)熱，滋生出源源不斷的能量。因為人體背部分布的基本上都是陽(yáng)經(jīng)，脊柱是主一身陽(yáng)氣的督脈所在，督脈為“陽(yáng)經(jīng)之海”，統攝一身之陽(yáng)，全身陽(yáng)氣的運行無(wú)不與之相關(guān)。

　　脊柱兩旁是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，各臟腑背俞穴均在背部膀胱經(jīng)上，這些經(jīng)穴是運行氣血、聯(lián)絡(luò )臟腑的通路，刺激這些穴位可起到振奮陽(yáng)氣、調和氣血，恢復臟腑功能的作用。由此可見(jiàn)，人體背部是很重要的部位，對內臟功能的調節起著(zhù)重要作用，可調和陰陽(yáng)，延年益壽。

　　四個(gè)常見(jiàn)養背方法

　　捶背、搓背、撞背

　　捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽(yáng)氣，強心益腎，增強人體生命活力。

　　搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過(guò)猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

　　撞背：雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，撞擊下背部時(shí)，上身適當前傾，使下背部略向后突出，然后進(jìn)行撞擊。

　　撞擊時(shí)意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右?？商嵘?yáng)氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。

　　按摩開(kāi)背

　　精油開(kāi)背是一種按摩方法，是一種精神上享受。活絡(luò )精油配合獨特開(kāi)背手法，進(jìn)行松筋開(kāi)背按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩精神壓力，消除疲勞，緊實(shí)肌膚，改善睡眠！特別適合肩頸僵硬、腰酸背痛、失眠、壓力大等亞健康人群。

　　背部捏脊

　　捏脊可以刺激背部督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽(yáng)，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。

　　「捏脊」是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著(zhù)脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來(lái)，邊提捏，邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項部，重復5~10遍。其實(shí)，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來(lái)治療保健。

　　捏脊對于虛性體質(zhì)常見(jiàn)的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果，各種文獻報道中的適用范圍則更為廣泛，將它譽(yù)為調理虛性體質(zhì)的“金鑰匙”也不為過(guò)。

　　提示：有些人一次捏脊會(huì )很痛，有的人會(huì )疼的掉眼淚，如果堅持了下來(lái)，疼了三天之后開(kāi)始有通暢的感覺(jué)，只要堅持捏脊半年，你的體質(zhì)會(huì )好于以前3倍的你！

　　背部艾灸

　　艾灸是借艾火的純陽(yáng)熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過(guò)經(jīng)絡(luò )腧穴的傳導，來(lái)調節臟腑的陰陽(yáng)平衡，可以強身健體、培補陽(yáng)氣，調五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò )。

　　背部肉多肉厚而且發(fā)硬的人群，基本上身體都有些問(wèn)題，做好背部的推拿和艾灸非常重要。

　　背部艾灸多采用艾條懸灸和艾灸盒施灸的方式，使用方便，操作簡(jiǎn)單，不會(huì )燒灼皮膚產(chǎn)生疤痕。