由于現在人們的生活舒適,而且一些男性更是每天喝酒應酬,所以肚子也越來(lái)越多,就好像已經(jīng)懷胎幾個(gè)月似的,人們習慣稱(chēng)它為“將軍肚”這是典型的富貴病,當然這與平常不健康的生活方式密切相關(guān),所以男性想要減掉你的將軍肚,那么不妨通過(guò)下面的六個(gè)小妙招。
男性減肥:六招幫你減掉“啤酒肚”
要把將軍肚練下去,主要靠全身有氧運動(dòng)。有氧運動(dòng),顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動(dòng),達到消耗機體多余脂肪的目的。低強度、長(cháng)時(shí)間的運動(dòng),基本上都是有氧運動(dòng),比如快步走、慢跑、長(cháng)距離慢速游泳、騎自行車(chē)、跳舞等。慢跑和游泳最適合減“將軍肚”。此外,還可以輔助做一些靈活多變的運動(dòng)來(lái)增加趣味性。
需要強調的是,腰、臀部肌肉對于人挺拔站立具有重要的支撐作用,很多人之所以成天腆著(zhù)肚子,就是因為腰、臀肌肉力量不足。所以,除了練腹肌,腰、臀肌肉也必須練。
具體可依照以下方法實(shí)施減腹計劃:
1.慢跑:跑步可以鍛煉全身,消除全身脂肪,又不易受傷。有“將軍肚”的人往往身體肥胖,里程不宜太長(cháng),適應后可以逐漸加大運動(dòng)量。
2.屈腿運動(dòng):平躺在床上,右腿彎曲,使其盡量貼近腹部,然后伸直再換左腿,輪換伸屈。交替各做20次。這項運動(dòng)可以同時(shí)鍛煉腰腹部肌肉。
純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
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