病例：

　　家住鄭州西郊的13歲男孩元元(化名)前天陪爺爺到河南省直第三人民醫院檢測血糖水平時(shí)，偶然檢測了一下自己的血糖，竟然檢查出患了糖尿病!大夫告訴記者，這都是因為元元平時(shí)愛(ài)吃油膩和高熱量的食物，缺乏運動(dòng)導致的。

　　元元身高1.4米，體重卻達到了55公斤。元元的奶奶說(shuō)，元元平時(shí)就愛(ài)吃肉類(lèi)燒烤食品，最?lèi)?ài)吃的零食是漢堡包，愛(ài)喝可樂(lè )。平時(shí)一點(diǎn)兒也不愛(ài)運動(dòng)，有空就打電腦游戲、看電視和睡覺(jué)。預防糖尿病，應少吃油炸食物等高熱量食品，平時(shí)加強運動(dòng)。家族直系親屬中有糖尿病患者的胖孩子，尤其要注意預防糖尿病的發(fā)生，每?jì)赡暌獧z查一次血糖和胰島功能。

　　分析：

　　早在9年前，曾進(jìn)行過(guò)一次40歲以上糖尿病發(fā)病率調查，結果接近10%;而現在這個(gè)數字在上升，糖尿病平均發(fā)病年齡卻在下降，近幾年，很多糖尿病患者都是經(jīng)由體檢發(fā)現的青壯年人。

　　為什么糖尿病患者越來(lái)越多，越來(lái)越年輕?專(zhuān)家們分析認為：不良生活方式、飲食結構西化、精神壓力大、運動(dòng)少、營(yíng)養過(guò)剩導致肥胖等都是重要原因。“比如很多男性的‘60歲綜合征’是誘發(fā)糖尿病的因素;很多小孩子愛(ài)吃洋快餐、學(xué)習壓力大等都導致了他們小小年紀得上糖尿病。資料研究還發(fā)現，非酒精性脂肪肝可能是發(fā)現糖尿病的最早的預警信號。這種脂肪肝同樣與生活方式有關(guān)。

　　鏈接：

　　兩個(gè)月控制住糖尿病的秘訣

　　化驗單的數據，是2007年2月28日陳先生上福建省立醫院檢查得出的結果。尿糖3+，酮體微量，另外餐后血糖值高達17.5mmol/l，他被確診為Ⅱ型糖尿病患者。陳先生說(shuō)，當時(shí)人瘦，但是飯量又大，而且還容易口渴。

　　確診為糖尿病，讓陳先生對健康又有了新的認識。“當時(shí)看了一篇文章，講的是運動(dòng)對于糖尿病的治療十分有幫助。”陳先生回憶，看了這篇文章后，向自己的主治醫師咨詢(xún)，選擇了自己的運動(dòng)治療方案：每天慢跑半小時(shí)。

　　早上五六點(diǎn)，或者下午四五點(diǎn)，是陳先生跑步的時(shí)間段。周末，還爬爬鼓山。

　　除了運動(dòng)，飲食控制也很關(guān)鍵。陳先生介紹，以前都要吃1碗半到2碗的飯，而現在每餐的主食基本控制在1兩半左右。早晨一包牛奶和一個(gè)雞蛋，午餐和晚餐主食均為一兩半的米飯，另外青菜、魚(yú)肉等總量每餐約半斤左右。

　　四個(gè)月過(guò)后，陳先生停止用藥，僅僅通過(guò)飲食和鍛煉控制病情。

　　空腹血糖5.3mmol/l，這是現在陳先生平時(shí)血糖值的平均水平。這可以說(shuō)是基本上與糖尿病分清了界限。福建省醫科大學(xué)附屬協(xié)和醫院營(yíng)養門(mén)診副主任營(yíng)養師余良珍介紹，病人情況的好轉主要歸功于他的堅持。

　　不過(guò)，大家可別照搬陳先生的這套方法，余主任說(shuō)，還是因人而異。

　　陳先生的這些好習慣也許你能用得著(zhù)：

　　1.每天檢測血糖，同時(shí)記錄自己的一日三餐。

　　這是陳先生每天必做的一件事。陳先生家中書(shū)房里厚厚的一摞筆記本都記錄下了他這一年多來(lái)，每天的飲食和血糖值。

　　2.隨時(shí)與醫生進(jìn)行溝通，定期復查。

　　有時(shí)候遇到應酬要喝酒，陳先生都會(huì )先問(wèn)問(wèn)醫生，醫生說(shuō)要少喝就少喝，不喝就不喝。

　　3.多閱讀健康類(lèi)書(shū)籍增加自己對疾病的了解程度。

(實(shí)習編輯：李智翔)