糖尿病“裸奔”指不打針不吃藥，單用飲食運動(dòng)控制糖尿病，控制血糖。此文作者是糖尿病患者已經(jīng)裸奔15年，血糖控制很好，「微信公眾號：貝塔系」整理這位糖友的語(yǔ)錄如下分享給大家。

　　一、裸奔的特點(diǎn)

　?。ǔ獠挥?a target="_blank" href="http://m.miletuan.com/yyzd/" name="InnerLinkKeyWord">藥物、不測血糖、盲目裸奔的人）一般具備以下特點(diǎn)：

　　1.有毅力，具備“三心二意”。“三心”是有下定管嘴邁腿的決心、戰勝疾病的信心、堅持不懈的恒心；“二意”是不依賴(lài)降藥物的意識和不屈不撓堅忍不拔的意志。沒(méi)有鋼鐵般的毅力、害怕吃苦、貪圖享受的人不能裸奔。

　　2.愛(ài)學(xué)習，能不斷研究更新知識。糖尿病患者絕大多數不懂醫學(xué)，通過(guò)學(xué)習必須懂得糖尿病一般知識，懂得飲食營(yíng)養知識結構，懂得有氧、無(wú)氧運動(dòng)，懂得使用和掌握血糖儀等方面的知識，知識就是力量。從而達到會(huì )吃會(huì )動(dòng)，吃動(dòng)兩平衡。不學(xué)習，不想學(xué)習，不愿跟別人學(xué)習的人不能裸奔。

　　3.會(huì )管理，能進(jìn)行嚴格的自我管理。糖尿病患者不論吃不吃藥都必須管嘴邁腿，這是最重要、最根本的治療措施，裸奔的要比不裸奔的人更要會(huì )管理，與舊的生活習慣徹底決裂，新的生活習慣成為自然。吃飯不是斤斤計較，而是克克計較，講究熱量，講究營(yíng)養均衡，增加或減輕體重能控制攝入的熱量并保持血糖平穩；運動(dòng)除特殊情況外，天天要堅持“適量”的鍛煉，既不能偷懶，也不能過(guò)頭，更不能三天打魚(yú)二天曬網(wǎng)。鍛煉要進(jìn)行有氧運動(dòng)，并進(jìn)行有氧運動(dòng)和無(wú)氧抗阻運動(dòng)相結合，增減體重時(shí)適時(shí)調整運動(dòng)量。不改變過(guò)去的不良生活習慣不能裸奔。

　　4.武器全，能及時(shí)檢查監測。一臺值得信賴(lài)的血糖儀是必不可少的檢測工具，隨時(shí)能測血糖。血壓計、廚房秤、體重秤這些抗糖武器花不了多少錢(qián)，必須具備，大有用處。

　　二、裸奔的條件

　　有的朋友提出，只有糖前期的人才能裸奔。我認為，不盡然。糖前期是沒(méi)有達到糖尿病標準，即沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何治療，空腹血糖6.1以上7.0以下，餐后血糖7.8以上11.1以下的。這些人還不是正式糖尿病人，（經(jīng)過(guò)飲食、運動(dòng)、藥物治療的不能算在其中）。只要稍微飲食控制，鍛煉跟上些，他們一般很難轉正，只有那些知道自己血糖高出正常范圍了，仍然我行我素，為所欲為的人才會(huì )轉正。糖前期一般是胰島素抵抗，吃二甲就能消除抵抗，效果會(huì )非常明顯。不吃藥只要管好嘴邁開(kāi)腿，減輕體重，持之以恒的堅持下去，這些人一般能逆轉。糖前期的人不吃藥應該是裸奔。但我覺(jué)得，裸奔不應該僅僅是糖前期，也包括2型糖尿病患者。

　　因此，裸奔的條件是：

　　1.必須是2型糖尿病患者，1型的不能裸；

　　2.胰島素抵抗的；

　　3.胰島素分泌相對不足的，胰島素嚴重分泌不足的不能裸；

　　4.胰島素抵抗加分泌延遲的；

　　5.經(jīng)過(guò)吃藥打針把血糖降到正常范圍內的；

　　6.胰島素強化治療的。

　　7.超重肥胖的，瘦人需謹慎。

　　三、裸奔和不裸奔的區別

　　裸奔的人包括糖尿病患者和糖前期，不裸奔的（指吃藥打針的人）肯定是糖尿病或者是糖前期，這是相同的。有的人可能不會(huì )同意這一觀(guān)點(diǎn)，認為糖前期的人不會(huì )吃藥打針。事實(shí)上很多糖前期早已用上了藥物。一些人發(fā)現血糖超出正常范圍，便用藥控制，一用終身，這種情況大有人在。

　　不同之處有以下幾點(diǎn)：

　　1.裸奔的人比不裸奔的人付出的多，多就多在管好嘴需要嚴格控制飲食，邁開(kāi)腿需要天天堅持鍛煉，徹底改變了過(guò)去的生活方式和習慣。不裸奔的人，靠的是藥物，飲食往往控制的不是那么嚴格，運動(dòng)鍛煉可有可無(wú)，便可以輕松控制好血糖，有些人的生活習慣有所改變，有些人毫無(wú)改變，按部就班，可以盡情享受著(zhù)美餐，不會(huì )起早貪黑、頂風(fēng)冒雪鍛煉。

　　2.裸奔的人由于嚴格的自我管理，血糖一般能控制在正常范圍，不出現或很少出現低血糖，有時(shí)因飲食、心態(tài)、應急等原因血糖波動(dòng)起伏，只要稍加控制便可正常，偶爾的一二次高血糖其危害程度遠比長(cháng)期的高血糖小了許多。不裸奔的人，能有效的控制好血糖為數并不是很多，有資料顯示，有百分之七十的長(cháng)期不達標，百分之三十的人出現低血糖。

　　3.裸奔的人長(cháng)期堅持飲食控制和運動(dòng)鍛煉，體重均會(huì )明顯下降，一般能恢復到正常體重，血脂、血壓、血粘稠、脂肪肝會(huì )迎刃而解，身體由弱變強，并發(fā)癥不會(huì )發(fā)生或遲發(fā)生。不裸奔的人肥胖往往得不到有效減重，尤其是打胰島素的體重會(huì )明顯增加，血脂、血壓、血粘稠、脂肪肝不能有效控制，藥越用越多，血糖越來(lái)越難控制，多數人的身體每況愈下，并發(fā)癥很難避免。

　　4.裸奔的人可以節省醫藥費，并免受藥物副作用對身體的損害。不裸奔的人需要花費大量的醫藥費用，給本人家庭乃至國家造成經(jīng)濟負擔，藥物的副作用不同程度地損害著(zhù)身體。