現在的亞健康人群越來(lái)越多，特別是長(cháng)期久坐的電腦一族，但是隨著(zhù)我們生活壓力的不斷加重，常常會(huì )出現身體酸痛的情況，當我們的身體出現這樣癥狀的時(shí)候，大部分人都會(huì )想到去推拿按摩一下。

　　1、點(diǎn)按天突：坐位或仰臥位，一手的拇指在天突穴處，沿氣管的方向向下點(diǎn)按約半分鐘，點(diǎn)按時(shí)局部有酸脹感，并沿氣管向下放散。該手法可通調氣道、清熱平喘。常用于防治咳嗽、喘促、胸痛、咽喉腫痛、梅核氣等病癥。天突穴位于胸骨上端的凹陷中。

        2、指按胸骨：坐位或仰臥位，一手的食指、中指、無(wú)名指三指并攏，從璇璣穴開(kāi)始逐步向下點(diǎn)按到中庭穴處止，反復操作約半分鐘。該手法有寬胸利膈、和胃止嘔的作用，常用于胸悶、胸痛、打嗝、噯氣、惡心、嘔吐等病癥的防治。

　　3、按揉膻中：坐位或仰臥位，用一手中指(食指壓于中指上)按揉膻中穴約半分鐘。該手法有寬胸解郁、行氣活血的作用，常用于治療胸悶、胸痛、咳嗽、氣喘、心悸等病癥。膻中穴位于前正中線(xiàn)與兩乳頭連線(xiàn)的交點(diǎn)上，在胸骨正中。

　　4、摩按中府：坐位或仰臥位，以一手的四指并置于對側胸大肌的胸骨緣，沿肋間隙向外梳摩至中府穴、云門(mén)穴，反復10次。然后，以四指置于中府、云門(mén)穴處著(zhù)力指按1分鐘。做完一側再做另一側。梳摩時(shí)要注意用力均勻、和緩，以皮膚微紅為度，按壓時(shí)用力要由輕到重，忌蠻力。該手法可理氣降逆、通絡(luò )宣肺，常用于防治咳嗽、氣喘、肺脹滿(mǎn)、胸痛等病癥。中府穴位于鎖骨外側端下的窩中。

　　5、擦摩脅肋：坐位，以?xún)墒终普聘o貼兩側脅肋部，做前后往返的快速擦動(dòng)，擦熱為止。該手法有疏肝解郁的作用，對肝氣郁結證有較好的防治效果。

　　6、分摩腹部：坐位或仰臥位，以?xún)墒炙闹阜謩e置于劍突下，自?xún)认蛲庀路窖丶纠呦戮壏帜?0次。該手法有疏肝解郁、健脾和胃的作用，常用于防治胸悶、脅脹、噯氣、善太息、腹脹、食欲不振、消化不良等病癥。

　　7、掌推腹部：坐位或仰臥位，以一手掌根置于劍突下，由上向下經(jīng)胃脘部推動(dòng)至臍下關(guān)元穴止，反復操作20次。該手法常用于防治腹脹、消化不良、食欲不振等癥和腹部減肥。

　　8、按揉中脘：坐位或仰臥位，用一手的食指、中指、無(wú)名指點(diǎn)、按揉中脘穴，用力要柔和，順時(shí)針?lè )较蛐D揉動(dòng)1分鐘。該手法有健脾和胃的作用，常用于防治腹脹、腹瀉、胃痛、嘔吐、吞酸等病癥。中脘穴位于劍突與臍的中點(diǎn)。

　　9、按揉臍部：坐位或仰臥位，一手掌掌心置于臍部。順時(shí)針?lè )较蛐D揉動(dòng)1分鐘，用力要柔和。該手法常于防治腹瀉、腹痛、消化不良、脫肛等病癥。

　　10、指按天樞：坐位或仰臥位，用雙手中指點(diǎn)按天樞穴1分鐘，天樞穴位于臍旁?xún)纱缣?。指按用力要由輕到重，以能忍受為度，兩指用力要均勻一致。該手法有理氣健脾、澀腸止痛的作用，常用于防治腹脹、腸鳴、腹瀉、月經(jīng)不調等病癥。天樞穴位于臍旁約三橫指。

　　11、按揉關(guān)元：坐位或仰臥位，用一手的手掌掌根部按揉關(guān)元1分鐘，以局部有溫熱感效果為佳。該手法有培腎固本、補益元氣的作用，常用于防治遺尿、小便頻數、遺精、陽(yáng)萎、月經(jīng)不調、帶下、虛勞羸瘦等病癥。關(guān)元穴位于臍下四橫指處，前正中線(xiàn)上。

　　12、掌拍腹部：坐位或仰臥位，兩手掌心空虛，用虛掌交替拍擊腹部30次。該手法有防治腹脹、消化不良、食欲不振等病癥和腹部減肥的作用。