女人如何養生？養生其實(shí)就是養腎：養好腎，就是對自己的容顏負責，那么女人應該如何養生養腎呢？

　　美容院里不時(shí)有黑眼圈很深的女性來(lái)美容，都說(shuō)是睡眠不好造成的。但是天天睡覺(jué)，又是冰敷，還用盡了各種美容方法，效果卻總是不好?？戳酸t生，才知道是腎虛的原因。造成腎虛很容易，但治起來(lái)可就難了。不從根本上治療，那當然不能好了，女性朋友平時(shí)養好腎，那就是對自己的容顏負責。

　　《內經(jīng)》認為“腎藏精，主生長(cháng)、發(fā)育與生殖”。

　　中醫認為“腎為先天之本”，腎中精氣充足，人的生長(cháng)發(fā)育及生殖功能就正常，就會(huì )為面色紅潤、齒固發(fā)黑、耳聰目明、記憶力好、性功能正常、身體強健、反應敏捷。要是腎臟虛弱，腎中精氣不足，女性就會(huì )出現頭發(fā)稀疏、眼圈發(fā)黑、皮膚沒(méi)有光澤、耳鳴耳聾、視物昏花、腰膝酸軟、記憶力下降等癥狀。所以，我國古代養生和美容都非常重視養“腎”的重要性。腎的養生保健是保持青春活力，延緩衰老最重要的方法。

　　腎的順時(shí)養生

　　中醫認為“腎應冬氣”，腎主封藏精氣，與冬季十分相似，所以冬天要特別注意養護腎，防止腎中精氣過(guò)度的消耗。“固精”是我國傳統養生方法之一，“固精”就是要節制性生活。性生活不節制，就會(huì )耗傷人體腎中精氣而致病，出現腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精神委靡，男子遺精、陽(yáng)痿，女子月經(jīng)不調、帶下過(guò)多。正常的性生活可以促進(jìn)激素的分泌，是有益于身體健康的。特別是在冬季更需要注意養腎固精的問(wèn)題，以保證機體的健康。

　　腎的情志養生

　　腎“在志為恐和驚”，有“驚恐傷腎”之說(shuō)。只要平時(shí)注意道德修養，不做違法之事，光明磊落，就不會(huì )有恐懼之感。平時(shí)做事不冒險，也就不會(huì )受到驚嚇。生活中注意修身養性，調節好自己的心情，使心境平和舒暢，對腎的養生保健也很有益處。

　　腎的穴位養生

　?、偃嗳幗谎ǎ河媚粗干杂昧Π磯簝蓚热幗谎?內踝上3寸處)，左右各旋按壓20次。

　?、谌嘤咳ǎ河媚粗干杂昧Π磯簝蓚鹊鬃阌咳?足底前1/3凹陷處)，左右旋按各30次。

　?、廴嗵ǎ河媚粗干杂昧Π磯鹤笥阴滋?內踝尖與跟腰的中點(diǎn))，左右各旋按20次。

　?、苋嚓P(guān)元穴：將左手掌放在關(guān)元穴(臍下3寸)處，向左右各旋轉按揉20次。

　?、萑嘌郏弘p腳與肩同寬，兩手按腹部?jì)蓚?，拇指向前，用中指按至腰?第四腰椎棘突下，旁開(kāi)3寸凹陷處)，各旋轉按壓30次。

　?、奕嗝T(mén)穴：以?xún)墒终菩纳舷峦迫嗝T(mén)穴(第二、三腰椎棘突間)20次，感覺(jué)到局部溫熱最好。

　　腎的藥物養生

　　(1)腎虛陰虧所致體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠、夜間盜汗

　　海參粥：水發(fā)海參50克，粳米100克，煮粥食用，加少許蔥姜鹽調味。能補腎益精，滋陰補血。

　　(2)腎陽(yáng)虛衰所致畏寒四肢冷、腰膝冷痛、小便次數多、夜尿多、便秘

　　蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)，粳米100克，煮粥食用。能補腎助陽(yáng)、益精通便。

　　(3)腎陽(yáng)不足、精血虛損所致形體瘦弱、腰膝酸軟、腰腿疼痛、遺精、男性陽(yáng)痿。

　　鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米l00克，粳米煮成粥，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖少量。能補腎陽(yáng)、益精血。

　　(4)肝腎不足所致腎虛、腰痛、腰膝無(wú)力、頭暈、經(jīng)常耳鳴、血壓高。

　　杜仲腰花：杜仲12克，煎煮取汁，豬腰一對切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽炒后食用。能補肝腎、強筋骨、降血壓。

　　(5)腎虛所致腰痛、腳弱無(wú)力或虛寒咳喘以及便秘。

　　核桃仁：炒香嚼食。能補腎溫肺、潤腸通便。

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