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男人運動(dòng)減肥塑造性感背部肌肉

2015-07-31 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一個(gè)男人如果擁有結實(shí)的背部肌肉,在女人的眼里毫無(wú)疑問(wèn),這個(gè)男人的性感對女人來(lái)說(shuō)是致命的。男人們想要性感的身材不但要壯碩的體格,結實(shí)的腹肌,同時(shí)還要有性感的背部肌肉哦!

  一個(gè)男人如果擁有結實(shí)的背部肌肉,在女人的眼里毫無(wú)疑問(wèn),這個(gè)男人的性感對女人來(lái)說(shuō)是致命的。男人們想要性感的身材不但要壯碩的體格,結實(shí)的腹肌,同時(shí)還要有性感的背部肌肉哦!

  1.轉椅坐到前三分之一,雙腳自然地平放地面,雙手叉腰,背部稍微弓起,收腹,頭垂下,看肚臍位置,堅持15秒,重復5次。能緩解因長(cháng)時(shí)間保持一種姿勢導致的緊張型含胸。

  2.端坐在椅子上雙手抱胸,兩腳張開(kāi)比肩膀稍寬,膝蓋彎曲呈90°,緩慢深呼吸,吐氣時(shí)上半身往前傾但不低頭,保持5秒再慢慢歸位,是坐班族用來(lái)伸展背肌的好辦法。

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  3.兩手各握一啞鈴,兩腳左右開(kāi)立與肩同寬,膝微屈,向前躬身使軀干與地面基本平行,兩臂自然下垂,掌心相對,然后微曲抬起啞鈴側平舉。別以為俯立側平舉是純粹的肩部訓練,其實(shí)三角肌后束的大部分肌肉都在背部,強化后束肌就能徹底擺脫窄肩的噩夢(mèng)。

  4.俯臥蛙泳是趴到床上就能做的徒手訓練,卻能讓整個(gè)背部都得到充分鍛煉。俯臥于墊子上,上身微微抬起,屈肘懸空狀,保持小臂和身體的平行,大臂則貼近于身體,呼氣時(shí)手臂向前伸直再回到原位。

  5.雙手握距略寬于肩寬,做引體向上,主要就是鍛煉背肌外部?jì)蓚鹊募∪?,這個(gè)部位的肌肉是顯示男性偉岸、魁梧的重要道具。

  男人擁有性感的背部肌肉會(huì )讓你在女人的心目中加分不少!運動(dòng)減肥鍛煉背部肌肉,有可能還會(huì )讓你心目中的女神對你一見(jiàn)鐘情哦!男人們!為了心目中的女神,行動(dòng)起來(lái)吧!

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