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中年男士減肥要多流汗

2015-05-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中年男子要想健康長(cháng)壽,運動(dòng)必須保持應有的強度,要多流汗才行。同時(shí),還要持之以恒。

   不少中年男子因事業(yè)和家庭所累,其運動(dòng)量明顯不足,輕易患上多種疾病。而中年人適當消耗體力,多流汗之所以能延年益壽,主要是大量的活動(dòng)能增加血管彈性、消耗過(guò)多脂肪,使發(fā)生心血管疾病的可能性減少。

 
  很多形式的體育運動(dòng)都能增強人的心理健康,減輕精神壓力,改善胃腸道功能和促進(jìn)新陳代謝,從而使高血壓、糖尿病和結腸癌等疾病發(fā)生率降低。
 
 
  中年人應進(jìn)行能讓他們的代謝率比靜止時(shí)進(jìn)步6倍以上的鍛煉,才能有良好的效果。具體說(shuō),一個(gè)人每周必須慢跑或快步走25公里。
 
  也可選擇打網(wǎng)球、游泳、快速騎車(chē)以及做一些繁重的家務(wù)等作為運動(dòng)項目。只要這些運動(dòng)能消耗熱量,多流汗,就能達到健體延壽的目的。
 
(實(shí)習編輯:高慧婷)
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