如果你腿上的贅肉是白白軟軟，連一般相對較緊實(shí)的小腿肚也有些松垮的話(huà)，那么你多半是不經(jīng)常運動(dòng)的。想瘦腿改善這一情況的話(huà)，就需要適量的運動(dòng)，能讓腿上的贅肉變得緊實(shí)，更有線(xiàn)條感。

　　另外，平時(shí)的主餐盡量的少吃紅肉類(lèi)，多吃一些新鮮的綠色蔬菜。因為如果你主食吃的比副菜多，又不愛(ài)運動(dòng)，又愛(ài)吃含脂肪類(lèi)高的食物，那么雙腿特別容易虛胖，而虛胖的雙腿看起來(lái)特別肥大沒(méi)型。

　　如果你的小腿肚摸起來(lái)硬邦邦的，腿部感覺(jué)很結實(shí)，是屬于肌肉型腿。這類(lèi)型的腿雖然不松垮了，但是看起來(lái)太粗壯了，愛(ài)美的mm們穿裙子不是那么的美觀(guān)。像這類(lèi)腿要想瘦的話(huà)，比較有效的方法就是按摩腿部，將雙腿按松軟了，瘦腿起來(lái)事半功倍。

　　肌肉型腿要瘦下來(lái)也是可以適量運動(dòng)的，但千萬(wàn)注意運動(dòng)后腰做肌肉拉伸動(dòng)作，或是輕輕放松身體，按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛有張力，這樣才不會(huì )容易變成硬邦邦的蘿卜腿。

　　還有一種情況，就是原本不胖的的雙腿，卻因為長(cháng)期久坐或久站而導致腿部浮腫，這類(lèi)人群的飲食口味也過(guò)咸過(guò)重，造成過(guò)多水分滯留在體內。特別是經(jīng)常吃外賣(mài)又經(jīng)常在冷氣房呆著(zhù)的辦公電腦族們，很容易產(chǎn)生腫腫的雙腿。

　　水腫型腿想要瘦的話(huà)，首先飲食就盡量的清淡一點(diǎn)，多吃水果，可以排除下半身的水分滯留，消除浮腫。也不要長(cháng)時(shí)間待在冷氣房里，只喝水不流汗，體內的水分出不去，不但腿容易變的浮腫，皮膚也會(huì )變粗。

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