4月19日（周六）晚21:18，全民"最美和聲季"將在北京衛視拉開(kāi)序幕。而此時(shí)的演播室里，韓紅正一手執激光筆，一手拿麥，針對節目細節和工作人員作最后的磨合。

　　韓紅除了那標志性的歌喉之外，讓大家記憶最深刻的就是她的身材。肥肥的身材一直是她的標志，前段時(shí)間還有傳聞?wù)f(shuō)韓紅減肥了?？蓪?shí)際上，她還是那個(gè)她沒(méi)考慮過(guò)減肥的她。雖然她對自己的身材要求不高，一直認為適合自己的才是最好的。

　　彩排當天亮相的幾位學(xué)員實(shí)力都相當出色，相信勢必會(huì )引發(fā)四位導師的搶人大戰。面對其中一位唱作俱佳但身材略胖的學(xué)員，韓紅在大加贊嘆后表示，希望他能在三個(gè)月內完成瘦身任務(wù)，沒(méi)想到這位學(xué)員自信稱(chēng)減肥一個(gè)月足矣，韓紅聽(tīng)罷只好一邊搖頭表示質(zhì)疑，一邊說(shuō)，"好吧，那這么說(shuō)定了！"倘若這個(gè)小伙子真的瘦身成功，恐怕到時(shí)候韓紅導演還要親自向他請教減肥秘籍。

　　其實(shí)說(shuō)到減肥，還是離不開(kāi)飲食跟鍛煉這兩個(gè)步驟。飲食只要控制好量，不要吃過(guò)于油膩的食物，保持健康的節奏，不要采取過(guò)激的節食方法，再配合上適當的運動(dòng)。就可以達到效果了。

　　每周進(jìn)行3-5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

　　跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個(gè)月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內減少10磅；游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內減少10磅；騎自行車(chē)，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度，可在5個(gè)月內減少10磅。

　　如果以前沒(méi)有進(jìn)行過(guò)固定的鍛煉，開(kāi)始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。運動(dòng)量過(guò)大，會(huì )增加食量，這樣也達不到減肥的目的。