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提升個(gè)人氣質(zhì),從背部減肥開(kāi)始

2014-02-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:你知道一個(gè)人除了臉蛋,最能顯示個(gè)人氣質(zhì)的地方是哪個(gè)部位嗎?沒(méi)錯就是背部!若你的后背贅肉一堆堆就可以說(shuō)毫無(wú)美感可言。

  一個(gè)人的背部纖瘦,給人的感覺(jué)就是整個(gè)人都高挑迷人了。想要提升個(gè)人氣質(zhì),還是從背部開(kāi)始吧,下面的幾個(gè)方法能幫到你。

  拉伸式美背

  首先要準備一條較的長(cháng)有彈性的皮筋或者軟管。把它拴在門(mén)把手上,雙手分別抓住皮筋的一頭。(若高度不夠,可坐在凳子上完成下面動(dòng)作)手臂與地面平行,輕輕拉動(dòng)皮筋,直至雙手緊靠,保持一會(huì )兒,再緩緩向后放松。上述動(dòng)作重復25到30次。

  這個(gè)動(dòng)作手臂跟肩胛骨附近肌肉都能起到較好的運動(dòng)效果,堅持鍛煉一個(gè)星期,后背的贅肉會(huì )有明顯的減少。

  礦泉水瓶練習

  準備兩個(gè)裝滿(mǎn)水礦泉水瓶(瓶子的大小根據自己的接受程度挑選)雙手各抓一個(gè)瓶子,手掌相向垂直擺放。上身向前傾,背部挺直,與地面保持平衡,收緊小腹。雙手慢慢抬起,收緊肩胛骨,保持3到5秒。重復25到30次。

  一個(gè)人的氣質(zhì)與姣好的身材不是與生俱來(lái)的,若想擁有那個(gè)迷人的性感美背,還是得靠自己的努力。相信只要你堅持鍛煉下去,你也能擁有。

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