黑米是一種營(yíng)養價(jià)值非常高的糙米,含有較多的膳食纖維,相對于同樣數量白米飯來(lái)說(shuō),更容易讓人產(chǎn)生飽腹感,而且將黑米煮成粥,粥中含有90%的水分,這樣含有的熱量就會(huì )非常低,即使是喝多一點(diǎn)也不會(huì )出現熱量過(guò)多的情況。
黑米減肥法與其他方法不一樣的是,盡管它的減肥速度較慢,但是黑米減肥法不容易出現反彈的情況,這樣就不用擔心,減肥反彈問(wèn)題,同時(shí)也可以多吃一些其他的食物。
黑米含有較為充足的碳水化合物,盡管含有的蛋白質(zhì)數量較低,但相較于其他糧食而言,質(zhì)量也是不錯的,含有的脂肪非常低,更重要的是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E,還含有較多的鉀、鎂、鐵等微量元素。
溫馨小貼士:
黑米含有的營(yíng)養物質(zhì)畢竟有限,它不含有維生素C、維生素B12、維生素AD,同時(shí)含有的鈣質(zhì)也比較少,這樣在吃黑米減肥的時(shí)候,應該多吃一些蔬菜,尤其是綠葉蔬菜或者橙黃色蔬菜,同時(shí)多運動(dòng)一下。
注意飲食營(yíng)養的均衡,同時(shí)增加運動(dòng)鍛煉,煮食物的時(shí)候少放些鹽和油,最好是涼拌或者水煮,這樣做出來(lái)的食物含有的熱量相對來(lái)說(shuō)就會(huì )低很多,此外不妨吃點(diǎn)鈣片或者其他復合營(yíng)養素丸,增加營(yíng)養。
1、幫助全身各個(gè)系統進(jìn)行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結腸,腸道系統和皮膚組織等,2、提升機體的能量,促進(jìn)消化,抗擊過(guò)敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無(wú)副作用
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