一、外因：

淋雨下水、居處潮濕、冒受霧露等而形成，如秋冬過(guò)早晨練，長(cháng)期夜晚洗澡游泳，長(cháng)期水中作業(yè)，久居地下室等，此為外濕。

二、內因：

思慮過(guò)度，身體勞累，氣血虧虛，導致脾失健運，水液不能正常輸布而化為濕濁，或多食油膩、甜膩，嗜酒飲冷等而濕濁內生，此為內濕。

有種奇葩叫“大濕”

不是什么濕都叫“大濕”，看看你有資格晉級么：

初級大濕：

頭：早晨起床，蒙蒙的不清爽。

四肢：平時(shí)酸懶乏力。

中級大濕：

頭：像裹了一條濕毛巾，沉沉的或蒙蒙的。

四肢：上下樓或走路會(huì )覺(jué)沉重，腿如灌鉛。

嘴巴：粘膩不清爽。

汗液：粘味重。

高級大濕：

腹：容易腹脹，惡心嘔吐，食欲不振，長(cháng)期腹瀉，大便不成形。

腸道：便秘，排便不爽，特費廁紙，大便粘膩粘馬桶。

殿堂級大濕：

面部：浮腫；每當早起臉面或者眼皮都會(huì )變的豐滿(mǎn)性感。

腿腳：浮腫；每到晚上都覺(jué)靴子變小腿脹、或腳踝總有很深的襪??；手腳冒汗；腳氣。

皮膚：皮膚瘙癢；濕疹。

口舌：舌苔黃膩；睡覺(jué)流口水，說(shuō)話(huà)唾沫星子漫天飛。

四肢：身體常沉重酸痛，關(guān)節炎。

通用的祛濕食物

1)薏米：濕熱比較重的話(huà)可以選擇薏米，因為薏米是比較偏涼性的，它可以清利濕熱。但如果是寒濕的朋友，建議不要多用薏米，不然就會(huì )太寒涼，孕婦也是不可以用薏米的。

2)茯苓：茯苓是非常平和的一樣食材，它可以健脾，不寒涼也不會(huì )讓人上火，各種人群都可以用?？梢杂密蜍叻壅綦u蛋吃，也可以打成粉末每天吃幾勺，最好是調在稀飯里面，因為它是不溶于水的，或者和蜂蜜一起調勻吃也可以。

3)荷葉：夏天的時(shí)候用荷葉是非常好的。如果濕氣特別重，經(jīng)常頭覺(jué)得昏沉、頭很重的感覺(jué)，這種情況可以多用荷葉。

4)赤小豆：可以在冬天的時(shí)候多用它。赤小豆可以幫助我們去除我們身體心肺的濕氣，所以對于老年人來(lái)說(shuō)也是很適用?？梢园阉裁字笾嗪?，這樣可以很好的跟薏米形成一個(gè)互補。如果是體質(zhì)偏寒的朋友，就可以赤小豆多一些，薏米少放一些。

5)陳皮：從祛濕這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，陳皮是燥濕。所以如果身體沒(méi)有濕氣的人，不需要用的太多，因為用多了會(huì )感覺(jué)有點(diǎn)燥?？梢栽谥笾嗟臅r(shí)候加一些陳皮，也可以用陳皮配上薏米赤小豆粥等。