據世界衛生組織統計，胃病在人群中發(fā)病率高達80%。中國腸胃病患者有1.2億，可以說(shuō)是“胃病大國”了。

而提到了胃，就不得不說(shuō)下脾，在中醫看來(lái)，脾胃是一對好搭檔。

如果把胃比作糧倉，脾就是運輸公司。我們吃下去的食物會(huì )在胃里初步研磨、消化，之后，由脾進(jìn)行再次消化，去掉其中的糟粕，把“精華”——營(yíng)養物質(zhì)轉運到全身。

所以，如果胃功能不好，脾的運輸能力自然也會(huì )受到影響。

常喝冷飲、吃生的蔬菜，寒氣很容易進(jìn)入體內，傷及脾胃；而饑一頓飽一頓，飲食不節制，對脾胃傷害也很大；此外，我們常說(shuō)“憂(yōu)傷脾”，發(fā)脾氣、生悶氣，都會(huì )損害脾的健康。

那怎么才能知道自己的脾胃好不好？其實(shí)，身體的一些跡象都會(huì )告訴你。

你的脾胃好或差，自查一下就知道

氣色黯淡、臉色發(fā)黃

如果脾的氣和津液不足，就不能給身體提供足夠的營(yíng)養，以致于整個(gè)人看起來(lái)有點(diǎn)“萎黃”，這正是脾虛的表現。

鼻頭紅、黃、黑

鼻頭及鼻翼發(fā)紅的話(huà)，可能是脾胃有熱證，而且是實(shí)熱，這樣的人一般飯量都很大，但吃完容易饑餓。

另外，如果鼻子發(fā)黃，則反映脾胃的陽(yáng)氣不足，可能是吃太多涼性食物造成的。

當鼻頭發(fā)黑，這可能是預示脾胃或者其它臟腑病情已經(jīng)到了嚴重的地步，最好去醫院檢查治療。

嘴唇?jīng)]有血色

《黃帝內經(jīng)》中提到：口唇者，脾之官也。說(shuō)的就是透過(guò)嘴唇可以看出脾胃的問(wèn)題。

通常，脾胃好的人，嘴唇都較為紅潤、干濕適度。反之，嘴唇干燥，經(jīng)常脫皮，缺乏血色等，都表明此人脾胃不太好。

睡覺(jué)愛(ài)流口水

中醫有言：“脾主涎”，所以說(shuō)，脾之水、脾之氣就是通過(guò)這個(gè)“涎”表現出來(lái)。

一個(gè)人脾氣充足了，涎液才能正常工作，幫助我們吞咽和消化食物。

如果脾氣虛弱，“口水”就不會(huì )老老實(shí)實(shí)待在口腔里，睡覺(jué)時(shí)會(huì )溢出來(lái)。

經(jīng)常便秘

脾胃運化能力差，不能將營(yíng)養物質(zhì)運輸到各個(gè)臟器，導致大腸缺乏動(dòng)力，造成便秘。

養脾胃，就是養命

要想脾胃好，三分靠治，七分靠養。

但養脾胃非一日之功，需要我們在生活方式上做些改變，另外，做些簡(jiǎn)單的運動(dòng)加以調理。

1、吃對食物，規律飲食

快節奏的生活，也要按時(shí)按量吃飯，這是保養脾胃的第一步。

此外，正值炎炎夏日，要想養好脾胃，一定要改掉不恰當的消暑方式，比如飯前吃冷飲。冷飲有收縮胃內血管、減少消化液分泌的作用，對消化很不利。

由于黃色食物在五行中與脾對應，夏季常吃黃豆、南瓜、馬鈴薯、玉米、香蕉等，可促進(jìn)脾胃健康。

2、單舉手臂，可調脾胃

中醫認為，調養脾胃的關(guān)鍵，是要順應各臟器氣機的變化規律。

胃氣主降，脾氣主升，說(shuō)的是食物經(jīng)胃部腐熟，需要下行進(jìn)入小腸來(lái)進(jìn)行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸于肺，再輸布于其他組織器官。

通過(guò)脾胃升降有序的運化，全身才能得到足夠的滋養。

八段錦中記載的單舉手臂這個(gè)動(dòng)作，正是利用這一機理，對于調節脾胃很有用處。

【做法】

1、站好，兩腿膝蓋稍微彎曲，兩只手掌心向上，捧在小腹前。

2、左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。

3、兩掌一上一下?lián)伍_(kāi)，同時(shí)兩腿站直，把整個(gè)身體拉伸開(kāi)。

4、一次維持2秒即可，兩手回到原來(lái)的狀態(tài)，合于小腹前，全身放松。

5、一套完成后，換為右手來(lái)一遍，重復30次。

注意事項：手臂上舉時(shí)要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時(shí)要慢慢呼氣，小腹微松。

愛(ài)笑的你，脾胃都不會(huì )太差

不良的情緒會(huì )影響到肝的調節功能，而“肝氣犯胃”、“肝氣乘脾”說(shuō)的就是肝氣會(huì )影響到脾胃。

當你生氣、焦慮時(shí)，胃會(huì )和臉一樣由于充血而發(fā)紅；當你悲傷、沮喪時(shí)，胃會(huì )變得蒼白，減少胃液的分泌。

所以，平時(shí)多笑一笑，是給脾胃最好的禮物，更是“十年少”的法寶哦！