坐姿體前彎時(shí)手可以伸到哪里呢？指尖可以碰到腳趾，還是伸到一半就痛得哇哇叫？根據日本健康營(yíng)養專(zhuān)家宮地元彥的研究發(fā)現，身體越硬的人，得到高血壓、腦中風(fēng)或心肌梗塞的機率也越高！

宮地元彥是日本國立健康營(yíng)養研究所健康增進(jìn)研究部部長(cháng)，他表示，身體柔軟與否與血管硬化程度息息相關(guān)，肌肉伸縮困難，血管也不易伸展，再加上血管壁中的膠原蛋白與糖結合，便產(chǎn)生糖化現象，加速動(dòng)脈變硬變厚，血流不易通過(guò)，引發(fā)各種心血管疾病。

一旦糖化后的血管還能恢復到健康的狀態(tài)嗎？宮地元彥在他的著(zhù)作中表示，其實(shí)只要做「坐姿體前彎」，便能喚起身體的修復師「纖維芽細胞」，促進(jìn)代謝老化的膠原蛋白，并生成新的膠原蛋白，讓血管返老回春，經(jīng)實(shí)驗證明，連續做半年，血管年齡平均少了10歲！新經(jīng)絡(luò )公眾號提示，經(jīng)常練習坐姿體前彎這一動(dòng)作，還能伸展到大腿的大動(dòng)脈，改善血液循環(huán)，腰部的肌肉也獲得舒展，有效預防腰痛。而且活動(dòng)大塊肌肉后，副交感神經(jīng)變得活躍，有益心靈健康。這一動(dòng)作在日本也被喻為“血管回春伸展操”，那么如何練習這個(gè)“坐姿體前彎”動(dòng)作呢？方法如下：

步驟1：坐在地板上，雙腳伸直并攏，背打直吸氣。

步驟2：一邊吐氣，背部保持伸直，膝蓋勿彎曲，上半身慢慢向前倒，手握住腳趾。途中可換氣，共30秒。最后將氣吐干凈，維持姿勢，此時(shí)腰到臀部部位，以及腿部?jì)葌榷伎缮煺沟健?/p>

身體僵硬的人則可稍稍彎曲背部及膝蓋，或者將毛巾掛在腳掌上，雙手抓住毛巾兩端輔助動(dòng)作。只要腰、臀部及腿部?jì)葌雀械接猩煺?，就能確實(shí)軟化血管！