俗話(huà)說(shuō)，春天“百草回芽，百病復發(fā)”！復蘇的不僅是百草，還有那蟄伏已久的疾病。

初春曬太陽(yáng)去百毒！別不信，曬太陽(yáng)可是有諸多好處的！

曬太陽(yáng)的八大好處

1、預防近視：研究認為，陽(yáng)光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長(cháng)，進(jìn)而防止進(jìn)入眼睛的光線(xiàn)在聚焦時(shí)出現焦點(diǎn)扭曲。

因此，多曬太陽(yáng)，多到戶(hù)外活動(dòng)，能幫助“書(shū)呆子”降低近視風(fēng)險。

2、血管更健康：研究發(fā)現，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險更高。

適當曬太陽(yáng)有助于維生素D變得更加活躍，從而使體內炎癥減少，對血管健康更有利。

3、延長(cháng)壽命：從1980年起，丹麥科研人員對440萬(wàn)丹麥人進(jìn)行了長(cháng)達26年的研究發(fā)現，多曬太陽(yáng)能延長(cháng)壽命。

4、降低癌癥風(fēng)險：美國圣迭戈大學(xué)的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發(fā)病的危險較低，因為前者接受日光照射的時(shí)間長(cháng)，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌。

5、提升激素水平：最價(jià)廉的天然“偉哥”之一可能就是多曬太陽(yáng)。研究人員發(fā)現，體內睪丸激素的水平，會(huì )隨著(zhù)維生素D含量的波動(dòng)而變化。

每年入秋后，人體內維生素D和睪丸激素的水平都會(huì )同步下降，并在來(lái)年3月降至最低。這與人們曬太陽(yáng)少有一定關(guān)系。研究還稱(chēng)，每天曬太陽(yáng)1小時(shí)，體內睪丸激素便可增加69%。

6、少得抑郁癥：研究發(fā)現，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會(huì )有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。

不少人一到冬天和陰雨天氣就會(huì )失眠、胸悶、煩躁。日照時(shí)間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。

7、增強免疫力：中醫有“采日精”的說(shuō)法，就是采集陽(yáng)光以生發(fā)清陽(yáng)之氣。

人體內正常的臟腑功能全靠陽(yáng)氣來(lái)支撐，陽(yáng)氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會(huì )提高。

8、減少感冒：常曬太陽(yáng)有助于降低流感病毒及其他常見(jiàn)呼吸道疾病的危害。

研究認為，保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問(wèn)題。與更少曬太陽(yáng)的人相比，生活在陽(yáng)光充足地區的人更少感染流感病毒。

這樣曬太陽(yáng)最科學(xué)

什么時(shí)候曬？

6：00—10：00此時(shí)紅外線(xiàn)強、紫外線(xiàn)偏弱，可使身體發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強人體活力。在北方的早春或冬季，根據室外溫度可以順延至10：00-11：00。

16：00—17：00這個(gè)時(shí)間紫外線(xiàn)中的A光束成分較多，有助于維生素D的儲備；同時(shí)促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，促進(jìn)骨骼強化。

曬多久？

不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽(yáng)長(cháng)短也各異。

嬰幼兒每次15—30分鐘左右；

老年人每次20—30分鐘；

孕婦、成年人每次1-2小時(shí)。

在春季陽(yáng)光尚不足時(shí)，老人和孩子可以“活動(dòng)著(zhù)曬太陽(yáng)”，即在陽(yáng)光下曬一會(huì )兒、陰涼處待一會(huì )兒。夏季在樹(shù)蔭下“曬光斑”即可滿(mǎn)足身體需要。

曬太陽(yáng)學(xué)問(wèn)多

1、太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著(zhù)帽子。但是，春天陽(yáng)光不強，全副武裝根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用。

其實(shí)只要控制好時(shí)間，曬曬頭頂有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(cháng)，也有益于頭發(fā)的生長(cháng)。

2、曬后背脾胃和。

“前為陰，后為陽(yáng)，曬后背，能起到補陽(yáng)氣的作用。”春天曬曬后背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。

此外，清代醫家曾指出，“背為陽(yáng)，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò )，對心肺大有裨益。

3、每周曬10小時(shí)預防近視。

戶(hù)外光亮的強度是戶(hù)內的10倍以上。戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間越長(cháng)，兒童就越不容易近視，兩者高度相關(guān)。

調查發(fā)現，兒童每周戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間達到10~14小時(shí)才有預防效果，而每周只有3~6小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)的兒童則沒(méi)任何效果。

4、曬雙腿不抽筋。

曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質(zhì)疏松。

尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節炎的人，春天曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。

另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

★溫馨提示★

體弱的人別暴曬，曬太陽(yáng)也要講究度，體質(zhì)虛弱的人千萬(wàn)別曬太長(cháng)時(shí)間，如果感覺(jué)不舒服應馬上回屋，以免虛脫。

高血壓、心臟病患者也要適可而止。白內障患者需要戴防護鏡，以防紫外線(xiàn)直射眼睛。