練習太極拳如何掌握虛實(shí)分明

　　太極拳的虛實(shí)即是陰陽(yáng)，虛為陰，實(shí)為陽(yáng)。一代宗師楊澄甫在太極拳“十要”中把分虛實(shí)作為“第一要義”，這也就意味著(zhù)虛實(shí)分明在太極拳中是非常重要的。

　　練習太極拳就要清楚地掌握虛實(shí)分明，這是太極拳的技巧之一，生活中想要練習太極拳的人一定要掌握虛實(shí)分明的技巧，才能更好的練習太極拳。

　　太極拳中勢、勁、位的三個(gè)方面都有陰陽(yáng)的兩重性，也即是都要分清虛實(shí)。不能簡(jiǎn)單地把負重與有力的部位稱(chēng)為實(shí)，反之稱(chēng)為虛，這只是勁的一個(gè)方面。

　　勁上的堅剛有力為實(shí)為陽(yáng)，松柔為虛為陰。

　　勢的發(fā)放為實(shí)為陽(yáng)，收斂為虛為陰。

　　位的在外為實(shí)為陽(yáng)，在內為虛為陰。

　　勢上實(shí)則勁上虛，勁上實(shí)則位上虛。

　　同一部位走陽(yáng)勢則用陰勁，走陰勢則用陽(yáng)勁。

　　陰位換陽(yáng)位用陽(yáng)勢，陽(yáng)位換陰位用陰勢。

　　還有同一節上的根走陽(yáng)梢走陰，梢走陽(yáng)根走陰。這就是常說(shuō)的陰中有陽(yáng)、陽(yáng)中陰，也即虛中有實(shí)、實(shí)中有虛。

　　掤捋擠按就是走勢，肘、膝、肩、胯各關(guān)的上下左右對比就是顯位，剛柔輕重之力即所含之勁，這才是太極拳遵循的虛實(shí)陰陽(yáng)規律。

　　陰陽(yáng)虛實(shí)是分明的，“實(shí)非全實(shí)、虛非全虛”的說(shuō)法是不明確也不準確的。在技擊上，變勢既可以被動(dòng)化解對方來(lái)勁力的方向免受正面沖擊，也可主動(dòng)引偏對方的來(lái)勢使我順人背。

　　換位、換勁可使與對方力點(diǎn)接觸之部位化虛化無(wú)，使對方失空、失控，將你自己的力點(diǎn)換在另一個(gè)有利部位上順勢進(jìn)攻，在對方力點(diǎn)的前位可內收順引打，在對方力點(diǎn)后位可外放隨對方走勢打。

　　用位、勢、勁的陰陽(yáng)虛實(shí)變化可使自己在與對方對抗中改變方向變換位置得機得勢。

　　虛實(shí)的變化是個(gè)既簡(jiǎn)單又復雜的東西，一定要對太極拳的虛實(shí)正確理解，全面掌握。