為什么要打太極拳太極拳鍛煉的好處?跑步、打籃球、打羽毛球、太極拳...等運動(dòng),您樂(lè )忠于哪個(gè)運動(dòng)呢?首先來(lái)說(shuō)說(shuō)太極拳吧,太極拳是一種輕松柔和、連綿不斷的勻速運動(dòng),屬于有氧運動(dòng)。太極拳,可以使你的健康得到保障那么,太極拳鍛煉的好處有哪些呢?
太極拳鍛煉的好處一、益于中醫疾病。對關(guān)節炎、骨質(zhì)疏松、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎以及冠狀動(dòng)脈硬化有一定療效。
太極拳鍛煉的好處二、改善神經(jīng)系統。神經(jīng)系統的作用是調節全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內部的完整統一,以適應外部環(huán)境的變化需要。太極拳通過(guò)意念和呼吸與動(dòng)作配合,促進(jìn)大腦神經(jīng)細胞的功能完善,使人體神經(jīng)系統興奮和抑制過(guò)程得到協(xié)調,對精神創(chuàng )傷、神經(jīng)類(lèi)疾病,如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
太極拳鍛煉的好處三、加強大腦的調節能力。練習太極拳要求心靜,注意力集中,并且講究用意,這對大腦活動(dòng)有良好的訓練作用。練習太極拳,動(dòng)作需要完整一氣,由眼神到上肢、軀干、下肢,上下協(xié)調毫不紊亂,前后連貫,綿綿不斷,需要有良好的支配和平衡能力,加強了大腦的調節能力。
太極拳鍛煉的好處四、促進(jìn)血液循環(huán),增大肺活量。練習太極拳時(shí),隨著(zhù)機體的運動(dòng),加強了血液及淋巴的循環(huán),減少了體內的淤血現象。練習時(shí)要求氣沉丹田,由于呼吸的加深,從而促進(jìn)了冠脈循環(huán),加強了心肌的營(yíng)養。
太極拳鍛煉的好處五、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開(kāi)胯、斂臀等身法要求,加上在練習時(shí)的腰部旋轉,使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉,保持良好的體型。
太極拳鍛煉的好處六、提高人的平衡能力,防止骨質(zhì)疏松。練習太極拳時(shí),常常一條腿支撐了全身的重量,腿部受力增加,骨質(zhì)的含鈣量也會(huì )增加,骨骼就變得很堅固了。
太極拳鍛煉的好處七、增強心臟功能,改善循環(huán)系統,擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手,目前西醫對這種疾病還沒(méi)有特效的治療方法,練習太極拳能預防心臟病。
為什么要打太極拳太極拳鍛煉的好處?太極拳通過(guò)緩慢、細長(cháng)、均勻的腹式呼吸,使人體肺部的氧氣充足,腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉,增強消化和排泄機能,所以經(jīng)常鍛煉太極拳,對肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。喜歡運動(dòng)的朋友們,太極拳也是一種選擇喔,試試吧!
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