太極,摧僵化柔積柔成剛
拳譜中說(shuō):“運勁之功夫,先化硬為柔,然后練柔成剛。及其至也,亦柔亦剛。剛柔得中,方見(jiàn)陰陽(yáng)。故此拳不可以剛名,亦不可以柔名,直以太極之無(wú)名名之”。
太極拳不可偏執于剛,也不可偏執于柔,而應是剛柔相濟,才符合太極拳名的真義,才是名符其實(shí)的太極拳。
“剛柔相濟”是太極拳所追求的境界。太極拳的修煉過(guò)程是先化去身上的僵勁,由硬變柔,再由柔變剛的過(guò)程。
這個(gè)過(guò)程可以概括為十二個(gè)字,即“摧僵化柔,積柔成剛,剛柔相濟”。這也可稱(chēng)為練功的三個(gè)階段。
摧僵化柔
初學(xué)太極拳的人,動(dòng)作難免僵硬、不協(xié)調。要用心體悟,盡力求柔,慢慢去掉這個(gè)僵勁。所以在初學(xué)階段,要特別強調意識和肌肉的放松練習。達到“松柔”的過(guò)程大約需要兩年左右的時(shí)間,悟性好的人可能只需要一年。這是習拳的初級階段,也是太極拳入門(mén)的一個(gè)重要環(huán)節。
積柔成剛
拳譜又說(shuō)“極柔軟,然后極堅剛。”由此在僵勁化為柔勁之后,就是由柔轉剛的階段。如何才能運柔成剛?拳譜中說(shuō)“有心求柔,無(wú)意成剛。”可以用意念導引自己放松全身,猶如在太空行走一般,這時(shí)全身的關(guān)節松開(kāi),肢體放長(cháng),氣機綿延不斷,待周身松柔之極,進(jìn)而彈性產(chǎn)生,從而逐漸形成了棚勁。這就是太極拳所要求的彈簧勁,這種彈簧勁稱(chēng)之為剛。
剛柔相濟
這是太極拳的高級階段。經(jīng)過(guò)摧僵化柔,積柔成剛的練習將身體鍛煉成剛柔相濟的彈性體,并產(chǎn)生了在意識支配下源動(dòng)于丹田的極富彈性的內勁。進(jìn)一步通過(guò)推手的練習,在技擊對抗的過(guò)程中,做到如拳論所描述的那樣:“看似至柔,其實(shí)至剛,看似至剛,其實(shí)至柔;剛柔相交,無(wú)端可尋”。到了這一階段,剛柔相生相濟,變化無(wú)窮,自成法度,方為太極拳的剛柔相濟。
溫腎補脾,養血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥78清熱化痰,宣肺止咳。用于治療感冒后咳嗽、支氣管炎咳嗽。
健客價(jià): ¥19補腎壯陽(yáng),益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價(jià): ¥25祛瘀生新。用于產(chǎn)后血瘀腹痛,惡露不盡。
健客價(jià): ¥42補腎益氣,養血活血,調經(jīng)贊育。用于腎陽(yáng)虛損,更年期綜合癥,月經(jīng)紊亂,痛經(jīng),功能性不孕癥,性欲減退等癥。
健客價(jià): ¥48清熱,利尿,通淋。用于濕熱下注,小便短赤,淋瀝澀痛,口燥咽干。
健客價(jià): ¥16.8強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥15補腎壯陽(yáng),益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價(jià): ¥330補腎壯陽(yáng),養血,填精。用于腎陽(yáng)虛損,陽(yáng)萎早泄,性功能衰退。
健客價(jià): ¥168補腎益氣,養血活血,調經(jīng)贊育。用于腎陽(yáng)虛損,更年期綜合癥,月經(jīng)紊亂,痛經(jīng),功能性不孕癥,性欲減退等癥。
健客價(jià): ¥198舒肝止痛,清熱利濕。用于肝膽濕熱所致的脅痛,癥見(jiàn)脅助及胃腹部疼痛、按之痛劇,大便不通,小便短赤,身熱頭痛,嘔吐不食;膽道疾患見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥15益氣解表,疏風(fēng)散寒,祛痰止咳。用于身體虛弱、感受風(fēng)寒所致感冒,癥見(jiàn)惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、咳嗽痰多、胸悶嘔逆、乏力氣短。
健客價(jià): ¥8疏肝解郁、清熱解毒。用于急、慢性肝炎,遷延性肝炎,慢性活動(dòng)性肝炎,對血清谷丙轉氨酶、麝香草酚濁度、黃疸指數均有顯著(zhù)的降低作用,對乙型肝炎表面抗原轉陰有較好的效果。
健客價(jià): ¥16補氣養血,滋陰通乳。用于產(chǎn)后陰血虧虛,乳汁稀薄,短少。
健客價(jià): ¥480溫補氣血。用于氣血兩虛,面色蒼白,氣短心悸,頭暈自汗,體倦乏力,四肢不溫,月經(jīng)量多。
健客價(jià): ¥26適用于敏感菌(不產(chǎn)β內酰胺酶菌株)所致的下列感染,如溶血鏈球菌、肺炎鏈球菌、葡萄球菌或流感嗜血桿菌所致中耳炎、鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎等上呼吸道感染等。
健客價(jià): ¥15止咳平喘。本品用于傷風(fēng)感冒,鼻塞,流涕,咳嗽,氣喘,痰多。
健客價(jià): ¥15.8溫腎固精。用于腎陽(yáng)不足所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精早泄。
健客價(jià): ¥48開(kāi)竅益智,調補心腎,滋養安神。用于心腎不足,痰濁阻竅所致小兒多動(dòng),少語(yǔ),煩躁不安,神思渙散,少寢健忘,潮熱盜汗;兒童多動(dòng)癥見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥29散風(fēng)明目,消障退翳。用于目翳外障,視物不清,隱痛流淚。
健客價(jià): ¥23解表,散寒,除濕。用于外感風(fēng)寒挾濕導致的惡寒發(fā)熱無(wú)汗,頭痛且重,肢體酸痛。
健客價(jià): ¥15活血化瘀,祛風(fēng)止痛。用于瘀血阻滯、風(fēng)邪上擾所致的偏頭痛,癥見(jiàn)頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復發(fā)作、頭暈目眩、或惡心嘔吐、惡風(fēng)。
健客價(jià): ¥25止嗽祛痰。用于風(fēng)熱咳嗽,痰多或燥咳。
健客價(jià): ¥8活血化瘀,消腫止痛。用于瘀血阻絡(luò )所致的骨性關(guān)節炎、軟組織損傷,癥見(jiàn)關(guān)節腫脹、疼痛、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥23