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只需一雙手,讓你遠離手腳麻木、頭頸疼痛、腦血栓…

2017-08-06 來(lái)源:健康養生知識  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:右手放松,用左手的食指和中指夾住右手大拇指,稍用力拔出(如圖)。再輪流拔出其余四指,重復做12次。然后換手,同樣重復做12次。

  第一式:旋腕松指

  動(dòng)作要領(lǐng):首先放松雙手,然后將十指相交。以腕帶手,順時(shí)針轉動(dòng)60次,再逆時(shí)針轉動(dòng)60次(如圖)。

  功效:此式能有效刺激腕關(guān)節處的養老穴,有利于提高視力及記憶力。

  第二式:伸指握球

  動(dòng)作要領(lǐng):微微展開(kāi)十指,將指尖相對,呈“握球”狀(如圖)。再擠壓雙手,使指根相觸。重復以上動(dòng)作60次。

  功效:十指末端分別有其對應經(jīng)絡(luò )的“井穴”,而《難經(jīng)》曰“井主心下滿(mǎn)”,即通過(guò)擠壓雙手,刺激各個(gè)井穴,可改善心肺循環(huán),可起到預防心血管疾病的作用。

  第三式:循經(jīng)拔指

  動(dòng)作要領(lǐng):左手放松,微展五指,右手握拳,用右手輪流拔出左手的五指(如圖),重復做12次。然后換手,同樣重復以上動(dòng)作12次。

  功效:循經(jīng)絡(luò )拔十指,可激發(fā)人體五臟六腑的氣血,從而產(chǎn)生扶正益氣、活血通絡(luò )的功效。

  第四式:拔宣經(jīng)脈

  動(dòng)作要領(lǐng):右手放松,用左手的食指和中指夾住右手大拇指,稍用力拔出(如圖)。再輪流拔出其余四指,重復做12次。然后換手,同樣重復做12次。

  功效:夾拔十指可加強對各個(gè)井穴的刺激,能緩解因氣血不調所引起的頭暈、疲倦乏力等癥狀。

  第五式:輪轉拇指

  動(dòng)作要領(lǐng):將雙手微展,使十指相叉,雙手大拇指相互追隨繞圈(如圖),先向前轉動(dòng)60次,再向后轉動(dòng)60次。

  功效:輪轉大拇指可加速多氣多血的陽(yáng)明經(jīng)的氣血運行,改善老年人的胃口及睡眠質(zhì)量,以恢復人體元氣。

  第六式:輪握四指

  動(dòng)作要領(lǐng):雙手微展,先收攏小拇指,再收攏無(wú)名指、中指、食指,呈扇形收攏,最后四指呈“握拳”狀(如圖)。左右手同時(shí)做以上動(dòng)作,反復做60次。

  功效:握指運動(dòng)能使手三陰經(jīng)及手三陽(yáng)經(jīng)氣血回歸,一張一弛,使陰陽(yáng)互生。此式有助于增強老年人大腦的記憶力及雙手的活動(dòng)能力。

  第七式:放松收功

  動(dòng)作要領(lǐng):意念回手,再次調整呼吸。將十指放松,指尖相對,輕壓雙掌60次(如圖)。最后,開(kāi)目收功。

  功效:中醫認為“脾主意志”,意念回收,可使脾胃之氣得以歸藏,使四肢氣血暢達。再次十指相對,能使手三陰、手三陽(yáng)經(jīng)絡(luò )相聯(lián),令全身氣血平和

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