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為什么半夜腿會(huì )突然抽筋? 這可能引發(fā)高血壓

2017-05-04 來(lái)源:汕頭市老中醫大藥房  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瘦肉(牛肉最佳)、骨頭、動(dòng)物內臟、蝦仁、蝦皮、海參、蟹、牡蠣、魚(yú)、雞蛋等也含有較多的鈣,但考慮到膽固醇問(wèn)題,這類(lèi)食物并不適合高血壓患者多吃。

  人體中的鈣除了影響骨骼牙齒的生長(cháng)發(fā)育外,血液中的鈣離子還能降低毛細血管及細胞膜的通透性,降低神經(jīng)肌肉的興奮性,參與肌肉收縮、細胞分泌及凝血過(guò)程,因此,能防止血管的緊張性收縮,有助于改善血管的彈性。

  研究發(fā)現,人體缺鈣也是引起高血壓的因素,而在飲食中增加鈣的攝入量,可以降低高血壓的發(fā)生率。尤其對于高血壓患者,服藥的同時(shí)適當補鈣,能提高治療效果。

  一提到補鈣,不少人首先想到的是鈣劑、鈣片,當然,對于缺鈣嚴重者,這是見(jiàn)效快的方法,但對于一般缺鈣不太嚴重的人群來(lái)說(shuō),食補勝藥補,還是以飲食補鈣為主。

  高鈣食物大清單:

  1、牛奶及酸奶、奶酪、奶片等奶制品:

  乳類(lèi)和乳制品的含鈣量高,是鈣的最佳食物來(lái)源。每天可以喝一杯250毫升的牛奶,容易腹脹或便秘者可多選擇酸奶。

  2、黃豆及豆腐、豆漿、豆干等豆制品:

  如果不太喜歡牛奶及奶制品,或乳糖不耐受,吃豆腐、喝豆漿也是不錯的補鈣法。不過(guò),豆類(lèi)食物的含鈣量和吸收率普遍要低于牛奶及奶制品,補鈣效果稍差些。

  3、動(dòng)物食品:

  瘦肉(牛肉最佳)、骨頭、動(dòng)物內臟、蝦仁、蝦皮、海參、蟹、牡蠣、魚(yú)、雞蛋等也含有較多的鈣,但考慮到膽固醇問(wèn)題,這類(lèi)食物并不適合高血壓患者多吃。

  4、其他高鈣食物:

  芝麻、開(kāi)心果、蘑菇、紫菜、木耳等食物也是很好的補鈣品。尤其是黑芝麻,對老年人降壓、通便、潤膚、抗衰老都有好處。

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