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記憶力減退怎么辦?改善記憶力試試這幾招

2017-03-08 來(lái)源:藥材盈健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天都嘗試讓自己結交一位新的朋友,并在心中反復默念名字持續1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作,將信息轉移到長(cháng)期記憶力的儲存空間之中。

  看到熟人想不起名字、不記得東西放在哪里了……想必這些現象大家都不會(huì )陌生。雖然幾乎所有人都有健忘的小毛病,但通過(guò)一些小訓練,可以減少健忘的出現次數。那么該如何讓訓練呢……

  改善記憶力的妙招

  定位尋找家中的常用物品

  每天花10分鐘的時(shí)間來(lái)搜尋家中經(jīng)常出現的物品,比如鑰匙、錢(qián)包、手機、公文包、眼鏡和鞋子等。找到后固定它們的位置并牢記,一想到某種物品就會(huì )聯(lián)想到某個(gè)特定的位置,卸載大腦的過(guò)重負荷。

  花1分鐘記住新的人名

  每天都嘗試讓自己結交一位新的朋友,并在心中反復默念名字持續1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作,將信息轉移到長(cháng)期記憶力的儲存空間之中。

  聯(lián)想法

  如果你總是出現要做什么事,卻又想不起來(lái)具體做什么的情況,請嘗試使用聯(lián)想法。比如,你需要購買(mǎi)雞蛋和郵票,還要去洗衣店拿洗好的衣服,就可以在腦海中想象自己抱著(zhù)個(gè)貼了張郵票的大個(gè)雞蛋,突然間雞蛋破裂了,蛋液撒了衣服一身,就不得不去洗衣店了。想象越有創(chuàng )意,記憶信息就越為牢固。

  玩益智游戲

  研究表明,玩一些利用物理知識的智能手機游戲,比如“割繩子魔法”,就能提高注意力,避免在記東西時(shí)走神。而且,在任務(wù)切換的過(guò)程中,可以鍛煉自己的適應能力。還有一些涉及到規劃和調整策略的腦力游戲,比如“星際爭霸”,也能提高記憶力。

  鍛煉回憶功能

  瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾,比如襯衫、領(lǐng)帶、夾克衫、珠寶或鞋子等,注意這些服飾的顏色、樣式、質(zhì)地和紋理,用筆記下至少四個(gè)細節。在晚上睡覺(jué)前,嘗試去回憶這些細節,并翻開(kāi)筆記對比。

  給自己出點(diǎn)難題

  比如,上班選擇不同的路線(xiàn)、用非慣用手刷牙、倒著(zhù)戴手表,這些給自己找點(diǎn)小麻煩的活動(dòng),能增強認知功能,有助提高記憶力。

 

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