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動(dòng)脈硬化老人的冬季養生技巧

2015-12-31 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:動(dòng)脈硬化老人冬季如何養生?動(dòng)脈硬化是老年人朋友常見(jiàn)的疾病之一,寒冷的冬季是動(dòng)脈硬化的易發(fā)期,那么動(dòng)脈硬化的老人冬季如何養生呢?怎么有效的保護心腦血管的健康呢?下面就為大家說(shuō)說(shuō)動(dòng)脈硬化老人的保健方法!

  動(dòng)脈硬化

  動(dòng)脈硬化屬于“濕”、“血瘀”等范疇,主要是因痰濕阻絡(luò )、氣滯血瘀、肝腎陰虛及氣血兩虛所致。

  中醫學(xué)認為,臟腑功能失調,則氣血津液運行障礙。若脾胃受損,使脾不健運,輸化失常,則水谷精微變?yōu)闈嶂?,進(jìn)入血液而使血脂升高;濁脂越積越多,不得清化而變?yōu)檠兄禎?。人之血液流行于血脈之中,臟腑功能失調則血運不暢,易生瘀滯。痰瘀互結而導致動(dòng)脈粥樣硬化,引發(fā)中風(fēng)、胸痹、真心痛、癡呆等諸病。

  動(dòng)脈硬化老人冬季如何養生

  1、要保暖。尤其是下肢和膝蓋的保暖,預防感冒。

  2、清淡飲食,切忌暴飲暴食。因為胃腸受迷走神經(jīng)和交感神經(jīng)的支配,進(jìn)食后迷走神經(jīng)興奮,胃腸運動(dòng)功能增加,但心臟亦受植物神經(jīng)系統的影響,迷走神經(jīng)興奮引起竇房結節律減低,使得心跳停止;此外還可引起胃冠狀反射,使冠狀動(dòng)脈收縮,引起冠狀動(dòng)脈供血不足,加重心肌缺血、缺氧。所以吃太飽對于動(dòng)脈硬化的患者來(lái)說(shuō)就是充滿(mǎn)危險。

  3、戒煙限酒。戒煙對動(dòng)脈硬化的防治有積極作用。而酒類(lèi)只要適量飲用,對心腦血管能起到保護作用。吳宏超表示,限酒要注意兩方面,一是注意酒的種類(lèi),選擇度數較低的紅酒比較適宜,不宜喝高度的烈性酒;另一個(gè)是限量,每天可喝小半杯,不能貪杯。

  4、鍛煉時(shí)間選在上午9~10點(diǎn)為宜。冬季晝夜溫差大,忽冷忽熱容易對血管造成刺激,血管收縮就會(huì )增加中風(fēng)、心梗的幾率。因此,中老年人鍛煉不宜太早,建議在9~10點(diǎn)有太陽(yáng)照射,溫度相對暖和時(shí)較為適宜。此外,運動(dòng)量要適度,以運動(dòng)過(guò)后不感覺(jué)疲勞為宜。

  5、保證充足的休息:根據自己的病情,注意適當的休息,保證每天至少7小時(shí)充足的睡眠,病情嚴重者則需要的長(cháng)時(shí)間地臥床休息。

  6、生活要有規律:要合理安排生活起居,避免過(guò)度勞累,情緒不宜過(guò)分激動(dòng),在保證睡眠充足的基礎上,科學(xué)分配工作和生活的時(shí)間,持勞逸結合的原則

  動(dòng)脈硬化是老年人常見(jiàn)的疾病,冬季最容易復發(fā),以上我們?yōu)榇蠹医榻B了動(dòng)脈硬化老人的養生技巧,希望老年人朋友們注重冬季的養生,健康度寒冬!

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