肝好，人就會(huì )好。肝不好的人，非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢？養肝小常識學(xué)一學(xué)，每天花2分鐘，就能達到護肝效果。

　　一、“養肝大法”，就是閉眼睛

　　肝臟和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以養肝，首先可以養目。

　　如果眼睛干澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。眼睛干澀，代表肝的精血不足；而迎風(fēng)流淚，則代表肝的收斂功能不足。

　　1閉目養肝

　　用眼疲勞的話(huà)，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

　　閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱、發(fā)脹，便覺(jué)得燥怒平息。

　　2轉動(dòng)眼球

　　可以固定遠方一個(gè)大型物體為目標。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個(gè)大圓圈。

　　記?。罕３诸^部不動(dòng)，就眼球動(dòng)。轉動(dòng)10圈后，再從反方向轉動(dòng)10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

　　3墊腳尖

　　每天記得墊腳，也能達到補腎養生的功效。

　　4轉動(dòng)頸部

　　工作1小時(shí)后，轉動(dòng)脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時(shí)清醒很多，對神經(jīng)衰弱也有一定效果。

　　二、每天一分鐘，養肝小方法

　　1梳頭

　　梳頭，既能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，還能刺激頭皮，有醒腦開(kāi)竅的功效，同時(shí)對視力和聽(tīng)力都有幫助。

　　2叩齒

　　堅固牙齒，還能發(fā)現牙齒的各種問(wèn)題。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病，有檢查發(fā)現的作用。同時(shí)鍛煉了臉部肌肉，防止雙頰下垂。

　　3拍肩

　　左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，拍完一遍再拍另一邊。這對肩頸疲勞有緩解作用，還能緩解手臂肌肉。每天都需要用鍵盤(pán)的人，還能放松手指哦。

　　4握拳

　　握拳，能有效放松手指，保證手指靈活度。同時(shí)還能活動(dòng)大腦，對手指的控制程度靈活，說(shuō)明大腦靈活度高。這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)都可以做，但是要保證安全的情況下。

　　三、養肝四大方面

　　1吃“護肝食”

　　枸杞，護肝明目，是絕對好的食物。枸杞可以直接吃，也可以泡水，還可以做藥膳和粥。

　　枸杞粥：

　　先將大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。

　　枸杞粥的功效，對眼部疲勞、頭暈目眩等癥狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

　　護肝，還可以多多食用青色食物，女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。

　　2喝“養肝茶”

　　養肝，還可以多喝蜂蜜、紅糖、紅茶。

　　紅茶養胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效。所以肝火旺的人，可以多飲此茶。

　　3壓“護肝穴”

　　按摩穴位，也是非常直接的護肝方法。

　　護肝穴，為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。

　　小腿上部的足三里穴，也是護肝穴?？梢晕杖反?，可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。

　　4做“護肝操”

　　每天下班回家，可以來(lái)一套護肝操。

　　干洗腿，兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根?；蛞部扇嗤榷?，即以?xún)墒终茒A緊一側的小腿肚，旋轉揉動(dòng)。

　　臥姿養肝。養肝最重要的是，飲食和作息都需要規律。如果經(jīng)常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛吧？這樣也直接傷害了肝臟。所以科學(xué)的養肝睡眠法，就是在晚上11點(diǎn)前上床睡覺(jué)，肝臟能定時(shí)排毒，減輕身體負擔。