中醫緩解關(guān)節退化包含內服與外用中藥、針灸、推拿等方式，“但若真的要養生，還是要靠運動(dòng)去鍛鍊，這反而會(huì )比你用針、用藥或推拿手法來(lái)的更有效，”臺灣長(cháng)庚醫院中醫部針傷科主治醫師謝逸雯說(shuō)。
藥物</a>，從日常生活護關(guān)節" src="http://img.jianke.com/article/201507/20150716160319914.jpg" />
《康健》整理專(zhuān)家說(shuō)法，提供幾個(gè)有效緩解關(guān)節退化的8步：
●減重能減少膝關(guān)節負擔“年紀大、過(guò)重都是危險因子，”謝逸雯說(shuō)，流行病學(xué)研究證明，肥胖與膝關(guān)節退化程度密切相關(guān)。
根據統計，站立和行走時(shí)，膝蓋所承受的重量是體重的1～2倍；跑步、爬樓梯約4倍；打球和投籃是6倍；蹲、跪姿勢約是8倍。假設一個(gè)80公斤的人爬樓梯，他的膝關(guān)節就需承受約320公斤的重量。
維持正常的體重，為關(guān)節減壓，才能避免關(guān)節退化提早報到。
●避免蹲、跪或坐太低前面已提到，蹲、跪時(shí)膝關(guān)節必須承受人體的8倍重量，除此之外，坐太軟或太低的椅子，也會(huì )壓迫到膝關(guān)節。
太軟的椅子使臀部下陷，膝蓋上抬，力量都作用在髖骨，患者起身的瞬間，被擠壓的骨盆肌肉無(wú)法立即伸展，導致站不起來(lái)；太低的板凳也會(huì )折疊、擠壓到膝關(guān)節。
臺北醫學(xué)大學(xué)附設醫院傳統醫學(xué)針傷科主任陳萍和說(shuō)，患者坐著(zhù)時(shí)，膝蓋應與椅墊同高，而且要坐正，若坐正時(shí)背會(huì )痠，寧可加個(gè)軟墊，也不要坐懶骨頭沙發(fā)。
●少穿高跟鞋年輕女性因長(cháng)期穿高跟鞋，導致膝蓋和髖關(guān)節早早退化，有些人一開(kāi)始還誤以為是坐骨神經(jīng)痛，其實(shí)是因為穿高跟鞋改變了人體站立時(shí)的力線(xiàn)結構，使力量集中作用在髖骨，增加腰部的負擔。陳萍和建議，盡量穿軟底或平底的鞋子，鞋底前后高度不要差太多。
●打太極拳有效減輕疼痛，增進(jìn)身體功能打太極拳能增加膝蓋周?chē)∪獾膹姸?，緩解關(guān)節疼痛，謝逸雯說(shuō)。
國立成功大學(xué)體育健康與休閑研究所就曾發(fā)表《太極拳運動(dòng)對于退化性關(guān)節炎的影響》研究，因太極拳屬于中低強度的有氧運動(dòng)，打太極拳確實(shí)可以減緩關(guān)節退化，并改善肌力、柔軟度與平衡感，但前提是要經(jīng)專(zhuān)人指導，否則做錯方式反而傷到關(guān)節。
●抬腿練習強化腿部肌肉長(cháng)庚醫院中醫部針傷科主治醫師陳玉升建議，膝關(guān)節退化的患者平日可做平臥抬腿練習，或找一張堅固的椅子，身體坐正練習抬腿，每次維持5秒，重復約做20次，左右腿交替，能強化大小腿的肌肉，并穩固膝關(guān)節。
●水中活動(dòng)訓練肌力在水中游泳或走路來(lái)訓練肌力也是一個(gè)好選擇，有些醫院會(huì )有水療設施，陳萍和說(shuō)明，因水的浮力能將人體上托，減輕在陸地上做運動(dòng)時(shí)，重力與壓力對關(guān)節造成的負擔。
●散步、瑜伽，慢動(dòng)作伸展筋骨長(cháng)庚醫院中醫藥劑部主任楊榮季提到，散步、瑜伽這類(lèi)緩慢運動(dòng)也能幫助關(guān)節退化者調養身心，做輕微地伸展。
●注意保暖、戴護具穩定關(guān)節「關(guān)節是全身循環(huán)較差的地方，」陳玉升說(shuō)，一旦氣溫下降或天氣濕冷，關(guān)節的循環(huán)就有可能不通暢，這時(shí)要注意保暖，防止風(fēng)、寒、濕趁虛而入；關(guān)節特別不穩的那幾天，戴上護膝以穩定膝關(guān)節，防止軟骨間摩損，平時(shí)不要戴，以免肌肉群缺乏鍛鍊而弱化。
●均衡飲食護關(guān)節均衡飲食，多吃豐富的抗氧化蔬果可以減緩老化反應。陳玉升說(shuō)，關(guān)節退化患者可食用富含膠質(zhì)的黑木耳，有滋潤保養的作用，山藥可補腎氣，葷食者可加豬蹄和生姜溫陽(yáng)散寒。
急性期紅、腫、熱、痛應多休息，避免關(guān)節過(guò)度使用或打球、跑步這類(lèi)劇烈、沖擊性的活動(dòng)；等到緩解期癥狀穩定下來(lái)，再做運動(dòng)訓練肌力。
如果平時(shí)從生活中各層面注意、保養，便能有效維持關(guān)節功能及延緩退化。
驅風(fēng)散寒，活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起：關(guān)節疼痛，肩背酸沉腰痛寒腿，四肢麻木，筋脈拘攣。
健客價(jià)： ￥52祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥9.9祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥10活血散瘀，溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià)： ￥16活血，消炎，鎮痛，對局部血管有擴張作用。用于，關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥10風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥28昆仙膠囊補腎通絡(luò )，祛風(fēng)除濕，主治類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎兼腎虛證；鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕，補氣通絡(luò )，舒筋活血，健脾溫腎；萬(wàn)通筋骨貼舒筋活絡(luò )，改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥，內服外貼，藥效直達腠理，有效祛風(fēng)散寒，溫腎補腎，改善類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎癥狀。
健客價(jià)： ￥1150祛風(fēng)勝濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。
健客價(jià)： ￥12活血散瘀，溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià)： ￥11活血，消炎，鎮痛，對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥3活血散瘀，溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià)： ￥11.25活血散瘀，溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià)： ￥24.5活血、消炎、鎮痛，對局部血管有擴張作用，用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥25祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹、瘀血痹阻經(jīng)脈。癥見(jiàn)：肢體關(guān)節腫痛、畏寒肢冷、局部腫脹有硬結或瘀斑。
健客價(jià)： ￥4.5阿維A膠囊： 1、嚴重的銀屑病，其中包括紅皮病型銀屑病、膿皰型銀屑病等。 2、其它角化性皮膚病。 消銀顆粒：清熱涼血，養血潤燥，祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見(jiàn)皮疹為點(diǎn)滴狀，基底鮮紅色，表面覆有銀白色鱗屑，或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑，較干燥，基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價(jià)： ￥762活血益氣、補肝腎、接骨續筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節病、腰椎間盤(pán)突出癥等癥。
健客價(jià)： ￥275活血益氣、補肝腎、接骨續筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節病、腰椎間盤(pán)突出癥等癥。
健客價(jià)： ￥48本品用于對潛在嚴重副作用小的藥物應答不滿(mǎn)意的以下疾?。侯?lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎，青少年慢性關(guān)節炎，盤(pán)狀紅斑狼瘡和系統性紅斑狼瘡，以及又陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià)： ￥34本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。 1、鎮痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時(shí)應用其他藥物對病因進(jìn)行治療。 2、抗炎、抗風(fēng)濕：為治療風(fēng)濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節癥狀好轉并使血沉下降，但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變，也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。 3、關(guān)節炎：除
健客價(jià)： ￥3本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時(shí)應用其他藥物對病因進(jìn)行治療。2. 抗炎、抗風(fēng)濕：為治療風(fēng)濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節癥狀好轉并使血沉下降，但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變，也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節炎：除風(fēng)
健客價(jià)： ￥4.51．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥121.本品與其他抗結核藥聯(lián)合用于各種結核病的初治與復治，包括結核性腦膜炎的治療。? 2.本品與其他藥物聯(lián)合用于麻風(fēng)、非結核分枝桿菌感染的治療。? 3.本品與萬(wàn)古霉素 (靜脈) 可聯(lián)合用于甲氧西林耐藥葡萄球菌所致的嚴重感染。利福平與紅霉素聯(lián)合方案用于軍團菌屬?lài)乐馗腥尽? 4.用于無(wú)癥狀腦膜炎奈瑟菌帶菌者，以消除鼻咽部腦膜炎奈瑟菌；但不適用于腦膜炎奈瑟菌感染的治療。
健客價(jià)： ￥19.51.本品與其他抗結核藥聯(lián)合用于各種結核病的初治與復治，包括結核性腦膜炎的治療。? 2.本品與其他藥物聯(lián)合用于麻風(fēng)、非結核分枝桿菌感染的治療。? 3.本品與萬(wàn)古霉素 (靜脈) 可聯(lián)合用于甲氧西林耐藥葡萄球菌所致的嚴重感染。利福平與紅霉素聯(lián)合方案用于軍團菌屬?lài)乐馗腥尽? 4.用于無(wú)癥狀腦膜炎奈瑟菌帶菌者，以消除鼻咽部腦膜炎奈瑟菌；但不適用于腦膜炎奈瑟菌感染的治療。
健客價(jià)： ￥20.51.該產(chǎn)品對肩周炎、肱骨外上髁炎、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、退行性骨性關(guān)節病、風(fēng)濕關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、挫傷、肌纖維織炎、肌肉勞損、狹窄性腱鞘炎、盆腔炎、附件炎、慢性咽喉炎、乳腺增生、坐骨神經(jīng)痛、周?chē)窠?jīng)傷病、關(guān)節攣縮、慢性前列腺炎、肌炎、結石癥、就有鎮痛和改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥消散的作用。 2.對瘢痕、腸粘連、注射后硬結、血腫機化、狹窄性腱鞘炎，具有軟化瘢痕松解粘連作用。 3.對神經(jīng)或
健客價(jià)： ￥599
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