大寒是養腎的黃金期

　　大寒這一節氣寒冷干燥，疾病多發(fā)，而寒氣最容易傷害腎的陽(yáng)氣。此時(shí)如果可以做好腎臟的保養工作，就可以有效防寒、強身健體。因此，大寒做好補腎養腎工作對人體的新陳代謝至關(guān)重要。大寒是養護腎臟最佳時(shí)期，不僅能增強人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，所以，要順應自然界萬(wàn)物封藏的規律和人體內陽(yáng)氣潛藏的規律，育陰護陽(yáng)，護好腎臟。延緩衰老。

　　5種黑色食物養腎補腎

　　1.黑芝麻

　　黑芝麻是補腎的“佼佼者”，富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著(zhù)，對于延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

　　2.黑木耳

　　黑木耳在中國餐桌很常見(jiàn)，它的養生作用深入人心。研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃；另外，黑木耳還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

　　3.黑棗

　　黑棗的營(yíng)養也非常豐富，含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。

　　4.黑米

　　黑米具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助，需要注意的是用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。

　　5.黑豆

　　黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。