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肩背頸項痛

肩背頸項痛怎么預防治療

一、左左扭轉：取坐位或立位，雙手叉腰，頭輪流向左左扭轉，動(dòng)做要遲緩，幅度要大，每當扭轉到最大限度時(shí)擱淺3～5秒，左左扭轉15～20次，頭暈、心慌當停行扭轉。
二、前屈后伸：做時(shí)陪同深呼吸，呼氣時(shí)頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣;吸氣時(shí)頸部伸至最大限度，頻頻做10次。
三、側展：吸氣時(shí)頭向左展，呼氣時(shí)頭還本。接滅吸氣時(shí)頭向左展，呼氣時(shí)頭還本，頻頻做10次。
四、按摩頸部：兩手輪流按摩頸部20～30次，然后按壓“風(fēng)池穴”，再用雙手大拇指第一節掌面用力向上向下按摩30～60次。 

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