一、根據引起膽虛氣怯的原因，我們可以在生活中適當避免以下幾個(gè)行為習慣：
1、睡前不要飲茶，適當服用溫牛奶。
2、減輕壓力，適當放松自己，給自己一個(gè)舒展的心情。
3、飲食要規律，應適當減少刺激性食物。
二、睡前保健療法
1、足浴療法
組成：磁石100克，茯神50克，五味子30克，刺五加50克。
操作：將磁石入鍋，加水適量，先煎煮30分鐘，加入其余藥物再煎30分鐘，過(guò)濾取汁，浸泡雙腳。
2、藥浴療法
組成：酸棗仁50克，合歡皮150克，夜交藤200克，遠志30克，龍骨200克，牡蠣200克，石菖蒲50克，五味子50克
方法：將上藥加水適量，煎煮40～50分鐘，濾去藥渣后放入浴盆，即可浸泡。
3、藥枕療法
組成：生磁石500克，石菖蒲500克，郁金500克。
操作：先將生磁石打碎后再將其余藥曬干或烘干，研成碎末，三藥混合拌勻，裝入枕心。