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產(chǎn)后腰痛

產(chǎn)后腰痛怎么預防治療

產(chǎn)后腰痛的預防首先應從孕期開(kāi)始，然后產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲、給寶貝喂奶時(shí)注意采取正確姿勢，最后就是在孕期開(kāi)始注意防護腰部。
1、均衡合理地進(jìn)食，避免體重過(guò)于增重而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。
2、注意充分休息，坐位時(shí)可將枕頭、坐墊一類(lèi)的柔軟物經(jīng)常墊在腘窩下，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負荷。
3、使用合適的護腰是個(gè)很有效的輔助手段，最好是透氣性好，設計人性化的護腰，如百傲鯊護腰為代表的四季兼用護腰。
4、睡眠時(shí)最好取左側臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。
5、穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動(dòng)過(guò)大的舉動(dòng)。
6、在醫生指導下，孕媽咪適當地做一些預防腰痛的體操。

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