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腰椎肥大

腰椎肥大怎么預防治療

　　得了腰椎肥大，不必憂(yōu)心忡忡， 出現輕度的腰部疼痛和不適可采取以下自我康復措施：

　　1、保持日?；顒?dòng)，每天1~2次腰部前屈、后仰、左右側彎以及左右旋轉等各方向活動(dòng)，可是緊張的肌肉、韌帶被拉長(cháng)、放松，酸痛和僵硬感會(huì )大大降低甚至消失。

　　2、每天練習倒走，加強脊柱兩側肌肉的平衡和內在穩定性。

　　3、不要做較低位的沙發(fā)。宜睡硬板床。

　　4、適當注意保暖，過(guò)度肥胖者應控制體重以減輕脊柱負擔。

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