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內臟性肥胖

內臟性肥胖怎么預防治療

　　預防和對策要想預防內臟肥胖的話(huà)，應該改善自己的飲食習慣和運動(dòng)習慣，使脂肪燃燒從而來(lái)消除肥胖是很必要的。

　　飲食習慣：

　　預防“內臟肥胖”，關(guān)鍵在于提倡科學(xué)飲食，堅持適當運動(dòng)，使每天的攝入量與消耗量保持“收支平衡”。節日期間避免過(guò)量攝食、進(jìn)零食(特別是甜性零食)、吃夜宵等不良習慣。此外，還應多吃些新鮮蔬菜、水果、豆制品及海藻類(lèi)等有利于體內酸堿平衡的食品;并注意嚴格戒煙節酒。避免吃一些高卡路里，高脂肪，高鹽分的食物，每日三餐按時(shí)進(jìn)食，每次八分飽即可。

　　運動(dòng)習慣：

　　每天堅持散布，慢跑和游泳之類(lèi)的適量的運動(dòng)。注意睡眠和休息。

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